Квадрицепсите, или „четворките“, са група от четири бедрени мускула. Издърпването на квадрицепсите може да причини лека до силна болка. Първоначалното лечение е да се намали подуването и човек може да се нуждае от непрекъсната почивка или физическа терапия, за да се възстанови напълно.

време

Основната цел на квадрицепсите е изправяне на коляното. Спортистите и други физически активни хора са по-склонни да имат изтеглен мускул в тази група.

Повечето хора се възстановяват след прилагане на лед и почивка. Някои обаче се нуждаят от допълнително лечение, в зависимост от тежестта на нараняването.

Съдържание

Симптоми и причини за изтегления квадрант

Най-честите симптоми включват:

    • болка
    • подуване
    • загуба на сила
    • Загуба на способност за движение
    • синини

Някои хора могат да усетят нараняването, докато се получи, докато други усещат само последиците.

Спортист, който обикновено прави внезапни, силни движения на краката, особено когато е уморен, е по-вероятно да издърпа четворка.

Според изследване от 2010 г. най-честите причини за щам или щам на квадрицепс включват:

    • спортуване, като футбол, футбол и ръгби, които включват силни контракции на квадрицепса
    • Удължете или преразтегнете мускулната група
    • обща мускулна умора

Изследователят също така описа системата за класификация на изтеглените квадрицепси:

  • Степен 1: лека болка, ограничена загуба на сила и липса на мускулен дефект
  • Степен 2: умерена болка, умерена загуба на сила и вероятно забележим мускулен дефект
  • 3 клас: силна болка, обикновено с пълна загуба на сила и забележим мускулен дефект

Как да се лекува четворно идиот?

Човек трябва да спре каквато и да е дейност, ако почувства дърпане, последвано от болка при движение на крака си. Потърсете медицинска помощ възможно най-скоро.

В случай на спортисти това може да включва информиране на треньора. Треньорът трябва да изследва нараняването и да започне лечение.

Районът около квадрицепсите вероятно ще набъбне, когато настъпи нараняването за първи път. Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва използването на метода RICE за първоначално лечение на мускулни разтежения в бедрото.

Методът RICE означава:

  • R - Почивка: Избягвайте ходенето, бягането, клякането и всякаква дейност, която изисква кракът да върши твърде много работа.
  • Аз - лед: За да предотвратите по-нататъшно подуване, увийте пакети с лед или замразени зеленчуци в кърпи и нанесете върху засегнатата област.
  • C - Компресия: Приложете натиск върху областта, за да запазите подуването.
  • Д - Кота: Издигнете крака над нивото на сърцето, за да стимулирате оттичането на излишната кръв от възпалената област.

Използването на метода RICE и почивката ще помогне на квадрицепсите да се възстановят напълно.

Насърчаване на възстановяването на мускулите

Някои леки разтягания могат да стимулират възстановяването и човек може да се възползва от прилагането на лека топлина върху областта преди разтягане.

Разтягането трябва да продължи само няколко минути и внимавайте да не се разтягате твърде много или твърде силно.

Лекарствата без рецепта, като ибупрофен, могат да помогнат за облекчаване на болката и възпалението.

Лекарят може също да препоръча физическа терапия за възстановяване на обхвата на движение.

В крайна сметка най-доброто лечение за четворка е времето. Тялото ще се възстанови само за няколко седмици.

Всичко, което трябва да знаете за разтягането на флексорите, е подобна травма, свързана със спорт. Научете за симптомите и леченията тук.

Време за възстановяване

Времето за възстановяване може да варира в зависимост от степента на нараняване.

Човек с нараняване от степен 1 ​​вероятно ще се възстанови в рамките на 1-2 седмици, ако почива мускула колкото е възможно повече.

Възстановяването от щам 2 или 3 степен може да отнеме повече време, в някои случаи повече от месец.

Когато болката изчезне и мускулната сила се върне, човек може да се върне към нормалните си дейности.

Предотвратяване

Пълното загряване преди тренировка е препоръчителна предпазна мярка.

Повечето хора не трябва да се притесняват, че ще изтеглят своите карета. Най-изложени на риск са спортистите, които се занимават с енергични физически дейности.

Някои рискови фактори включват:

  • мускулна умора
  • дисбаланс между силите на квадрицепсите и подколенните сухожилия
  • лоша кондиция или се опитвате да направите твърде много твърде рано
  • мускулна треска

Вземането на следните предпазни мерки може да помогне:

    • пълно загряване преди започване на взискателната дейност
    • Подготовка на мускулите с редовни упражнения
    • охладете след тренировка
    • позволявайки на мускула да се излекува напълно, преди да се върне към активност

Кога да посетите лекар

Човек може да не се нуждае от посещение на лекар за леко четворно изтегляне. Ако обаче човек е претърпял нараняването, докато играе отборен спорт, може да е добра идея да отиде на лекар. Вашият лекар може да препоръча начини за ускоряване на възстановяването.

Потърсете медицинска помощ за изтегляне с четири точки в случай на нараняване:

  • причинява силна болка или загуба на движение
  • изглежда се влошава
  • не се подобрява с времето

Лекарят ще прегледа крака и бедрото. След това те могат да използват изображения, за да изследват мускула за сълзи или допълнителни щети.

Вашият лекар може да препоръча лекарства за облекчаване на болката и възпалението. Те също могат да предложат физическа терапия.

И накрая, лекар може да ви посъветва да се върнете към ежедневните си дейности и да напишете извинително писмо, ако е необходимо.

Да извършва

За повечето хора издърпването на четворка би било необичайно нараняване. Най-застрашени са спортисти и други, които участват във физически взискателни дейности.

От съществено значение е да позволите на тялото да се излекува, като почивате мускулите възможно най-много. Човек също трябва да използва метода RICE, за да намали възпалението.

Много хора могат да се върнат към нормалните си дейности в рамките на няколко седмици след нараняване.