Прекъснатата диета на гладно, известна още като гладуване, стана много популярна през последната година, защото обещава да ви помогне да отслабнете, без да се налага да се отказвате от някои от любимите си храни. И въпреки че за някои хора това може да има добри резултати, за други може да създаде неблагоприятни ефекти.

направи

Ярък пример е човек, чието настроение беше променено от тази диета. Съпругата му докладва на списание Slate, че преди година той е започнал да опитва тази диета, без медицинско наблюдение.

„Преди нашата сватба той отслабна значително, благодарение на комбинацията от периодично гладуване и упражнения. Той никога не се е консултирал с диетолог или диетолог, но изглежда е работил за него “, каза жената.

Тъй като изглеждаше, че нещата вървят много добре с двойката, съпругът продължи с прекъсващ пост. Но след пандемията на коронавируса нещата започнаха да се променят помежду им.

Съпругата му разказа, че когато компанията, в която той работи, подновява дейностите си и той трябва да напусне дома си и да претърпи по-високо ниво на стрес, нещата започват да се променят.

„Осъзнавам, че не яде сутрин и се прибира от работа в лошо настроение, тъжен, гладен и мързелив“, каза жената.

Според гастроентеролога Кристин Лий причината това да се случи е, че тялото ни има естествен отговор на глада, който може да се превърне в реактивно отношение.

„Освобождаването на кортизол може да причини агресивно поведение при някои хора. Освен това ниските нива на кръвната захар могат да попречат на по-високите мозъчни функции, като тези, които ни помагат да контролираме и регулираме своите импулси и примитивно поведение “, обясни лекарят пред клиниката в Кливланд.

Освен това Лий подчерта, че липсата на храна за дълго време има и други негативни ефекти върху психическата стабилност, които могат да варират от постоянно чувство на умора, неспособност за концентрация, лошо настроение, сънливост и постоянно объркване.

По същия начин, Брад пилон, Експерт по периодично гладуване, той каза пред Insider, че адаптирането на този стил на хранене към дълги периоди може да бъде малко трудно. Не само защото изисква голяма сила на волята, но и защото нуждите на всеки човек могат да се променят от един период в друг.

В случая на мъжете, изправени пред повишаване на нивата на стрес и физическа активност, тялото им се нуждае от повече храна и енергия, отколкото е необходимо у дома. Ето защо, докато гладуването в началото изглеждаше да работи, след известно време спря да работи правилно.

И в неговия случай основният му проблем беше липсата на специализирани медицински съвети, които да могат да изчислят хранителните му нужди и да изготвят план, който да ги покрие, без да се накърнява здравето му.

Свързано видео: Плюсове и минуси на практикуването на „гладуване“ или периодично гладуване като тези известни