Аманда Ууд последва съветите на експерт и успя да отслабне.

През 2015 г. Аманда Ууд тежаха 170 кила и реши, че иска да отслабне. Тя обаче знаеше, че това предизвикателство изисква външна помощ, затова се обърна към професионалист, който да я насочи. Така той започва да следва съветите на диетолог, с който успява да свали 68 килограма.

неговият

Когато планирате да отслабнете, от решаващо значение е да го направите под надзора на професионалист това може да маркира грешки, но също така да гарантира, че здравето не е изложено на риск.

Един от съветите, които Аманда научи от диетолога си, беше Намиране на правилния размер на порцията че е погълнал. Затова се опитайте да ядете 35% въглехидрати, 25% мазнини и 40% протеини. Също така, яжте петте хранения: закуска (яйца или овесени ядки), закуска в средата на сутринта (протеинов шейк), обяд (салата Цезар, пуйки или кюфтета от спагети), лека закуска (бисквити със сирене, кисело мляко с плодове или ябълка) и вечеря (постно протеини и зеленчуци).

„Трябва да ядете всичко, колкото по-разнообразно, толкова по-добре и, в точното количество, не повече, не по-малко”, Обобщава специалистът по хранене Силвио Д. Шрайер.

За да започне с упражнението, тя изчака да отслабне. Този, който се чувстваше по-енергичен, започна да се занимава с физическа активност и след като свикна, се върна във фитнеса, за да вземе по нареждане на личен треньор.

Спортистът и кардиолог, Noberto Debbag (M.N 51.320), обясни пред CONBIENESTAR, че е важно в случай на интензивно упражнение да бъде препоръчано от професионалист: „Упражнението трябва направете го с правилните хора както и учителите по физическо възпитание. Те ще им дадат рутина и съответните натоварвания в случай на правене на тежести ", посочва той.

Не на последно място, научихте се поставете си малки цели. Със своя диетолог те решиха да си поставят краткосрочни и лесно постижими цели, за да поддържат мотивацията.

Това е стратегия, споделена от диетолога и антропометрист и колумнист на БЛАГОСЪСТОЯНИЕ Facundo Crescenzo (M.N. 6769). „Ако погледнете от тук на 15 килограма, това е пропаст. Добре е да сте наясно, че работата е дълга, но ако искате да намалите определено количество и да се съсредоточите върху това, няма да цените загубеното от диетата и това е от съществено значение, защото са постоянната мотивация и стремежът да продължите”, Показва.

Изтеглете приложението TN и бъдете информирани