Абонирайте се за Vitónica

които

Сред диетите, които можем да провеждаме за отслабване, палео диетата е една от най-използваните заедно с кето или кетогенната диета. Въз основа на диетата, която нашите предци са приемали, тя е много полезна алтернатива, така че, ние напускаме 15 рецепти за тези, които искат да отслабнат на палео вегетарианска диета.

Вегетарианска палео диета

Палео диетата има за цел да имитира диетата, която се е яла през палеолита. По този начин той не само ни държи далеч от преработени и свръхпреработени, но се основава преди всичко на приема на месо, риба и ракообразни, ядки, семена и производни, както и, различни плодове и зеленчуци.

Палео диетата може лесно да се направи в сравнение с кето диета, но като вегетарианци трябва да елиминираме голяма част от храните, които го съставят как са месото, рибата и морските дарове.

А) Да, на палео вегетарианска диета протеините ще бъдат получени от яйца, ядки и семена особено, както и зеленчуци, богати на това хранително вещество.

От ядки и семена ще получим също калций и здравословни мазнини, които също ще бъдат снабдени с растителни масла и мазни плодове като авокадо или маслини. И хидратите се получават само от плодове и зеленчуци, тъй като приемът на бобови и зърнени култури не е разрешен при палео диета.

Вегетариански палео рецепти

Първата стъпка за провеждане на тази диета и отслабване е премахване на продукти, преминали през индустрията храна, с изключение на растителни масла, мляко или кокосово масло, както и настърган кокос, стига да не съдържат добавена захар.

Имайки предвид това, препоръчваме следното Палео вегетариански рецепти, идеални за отслабване:

Пикантни ястия

  • Авокадо салморехо: за последните горещи дни това салморехо е свеж и лек вариант че можем да опитаме на вечеря, заедно със салата или сотирани зеленчуци.
  • Омлет от броколи: това е засищаща храна в който трябва избягвайте настърганото сирене от рецептата и при нейното заместване можем да добавим прах от семена или натрошени ядки.
  • Топъл зеленчуков тартар с авокадо и яйце: за посрещане на есента това е добър вариант лесно ще успокои глада ни предлагайки всички нужни хранителни вещества.
  • Печени ядки с къри: добър вариант да замените търговските закуски и да се насладите на вкус предястие е тази рецепта, в която трябва избягвайте рецептата захар.
  • Пастет от гъби и орехи: много качествени мазнини в тази рецепта, които също осигуряват растителни протеини и калий на тялото, а също така е веган алтернатива.
  • Печени тиквени семки или семена: да се консумират между храненията като a здравословна закуска или лека закуска, Тези семена или лули са идеалният вариант, защото те ни предлагат и калций в тази диета, при която минералът е намален.
  • Кокосов подправен тиган от броколи - чудесно за лека вечеря с интензивен вкус и много антиоксиданти, което е подходящо и за вегани.
  • Печени яйца с тиквички: ако искаме да решим ястието за минути, това е отлична рецепта, която препоръчваме да опитате и много нискокалорични.

Сладки препарати

  • Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки: идеални за закуска или лека закуска, тези бисквитки без захар или брашно вътре също са, много лесно да се направи.
  • Бананови палачинки с две съставки: само яйце и банан в тази рецепта, на които можем да се насладим на закуска или като десерт, с естествени захари ще успокои тревогата ни за нещо сладко.
  • Ананас и кокосова смути купа с червени плодове: много фибри в тази рецепта, както и калий. Това е фундаментално проверете кокосовото мляко за захар вътре, нещо много често срещано сред зеленчуковите напитки.
  • Морков, бадем и лешник пандишпан без захар: вариант без брашно или захар, богат на пандишпан здравословни мазнини и протеини на първо място, идеално да се задоволим, като ядем палео вегетарианска диета.
  • Бананов чипс: за успокояване на грешката между храненията Тази проста рецепта за приготвяне е силно препоръчителна, ако сме на палео вегетарианска диета.
  • Зелено смути за закуска: това е вариант с растителни протеини, лек и овлажняващо.
  • Смути от ананас, манго и кокос: заместване на бадемовото мляко с неподсладено кокосово мляко Можем да приготвим този вкусен смути за закуска или да опитаме следобед. Това е препарат, пълен с калий.

Знаете ли, ако носите такъв вегетарианска палео диета първо трябва да дадете приоритет на приема на пресни и непреработени храни, а те 15 рецепти са идеални, ако искате да отслабнете.

Изображение | Директно към небцето, Pixabay и Vitónica

Споделете палео и вегетарианска диета: 15 рецепти, които ви помагат, ако целта ви е да отслабнете