детокс

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички, праз и моркови, три съставки, за да спечелите всички вкусове

Споделете защо детокс диетите не са добър вариант за отслабване след задържане

Ако по време на карантината сте качили няколко килограма и сега искате да обърнете ситуацията, ще ви кажем защо детокс диетите не са добър вариант за отслабване след задържане.

Какво е детокс диета?

Името на този тип диета произлиза от думата детоксикация, тоест това обещават премахване на токсини на тялото. Токсините са тези вредни или вредни вещества, които произхождат от различни причини в нашето тяло.

The детокс диети са създадени под обещанието за елиминиране на токсините или „почистване“ на организма със специална диета, често богата на вода, витамини, минерали и антиоксиданти че трябва да прилагаме в продължение на няколко дни или седмици.

По този начин най-честите детоксикационни диети се основават на препарати с високо съдържание на вода като сокове или смутита, супи, инфузии и др.

Разбира се, те обикновено включват a значително намаляване на калориите, които консумираме всеки ден и поради тази причина те също се използват за отслабване относително бързо.

Защо не са препоръчителни или полезни за отслабване

След специални дати, празничен сезон или ситуации като затваряне, често се случва да изпитате подуване на корема, наддаване на тегло, задържане на течности и други, които лесно обръщаме, като възстановим рутината или се храним по-здравословно и по-леко.

Но тези диети обещайте бързо решение и "лесно" да отслабнете. Въпреки това, обещанието му за елиминиране на токсините няма никаква научна основа тъй като доказателствата в това отношение са оскъдни и ползите за здравето или телесния състав на предполагаемите детоксикационни вещества не са доказани.

От друга страна, тялото ни всъщност няма токсини, но може да има вредни вещества, ако се позоваваме например на етанол, никотин или други вещества. Те обаче не са нищо повече от вещества, които тялото може да ги елиминира и че някои смутита или сокове няма да имат голямо значение.

Това ще рече, нямаме нужда от детокс диета да елиминираме „токсините“, а по-скоро да се грижим за тялото си, така че отделителната система да работи правилно. Или също така избягвайте навлизането на вредни вещества или излишъци при хранене.

Сякаш това не беше достатъчно, детокс диети те имат много характеристики на чудодейните диети и могат да скрият много това вреди на джоба ни, както и ограничително и опасно предложение за здравето.

Наред с други неща те могат да включват прекомерно хранене във вода, която дисбаланс на течности и електролити, или също така, те могат да се характеризират с много малко калории и по този начин да предизвикат бърза загуба на тегло ни причинява стрес и след това, рикошет ефект маркирани.

Става въпрос за временни диети, не е устойчив във времето и че те не водят до ефективна промяна на навиците, следователно, не са препоръчителни варианти за отслабване, докато се грижите за здравето.

Други по-добри алтернативи за избавяне от излишните килограми

За да отслабнете по здравословен и постоянен начин, най-хубавото е стойте далеч от чудодейни, бързи и временни предложения към които няма да постигнем голямо придържане, тоест не можем да поддържаме с течение на времето.

В тяхната замяна можем отидете на алтернативи с научно доказани ефекти като кето диета или периодично гладуване, въпреки че можем също така да модифицираме навиците и малко по малко да се отървем от излишните килограми веднъж завинаги.

Например, гответе с по-малко калории, спазвайте средиземноморска диета с прости промени в кухнята, сменяйте рафинирани зърна за пълнозърнести храни и други малки модификации могат да направят голяма разлика в нашето тяло, което ни позволява да отслабнем, като се грижим за тялото, без да губим пари и трайно.

Споделете защо детокс диетите не са добър вариант за отслабване след задържане