храним

Неделна вечер. Отваряте хладилника и съзерцавате със задоволство ястията, които сте приготвили за началото на седмицата. Но ... ще можете ли да готвите по този начин дълго време? Днес обясняваме как да превърнем здравословното хранене в траен навик.

Често ли ви липсва енергия за подготовка на здравословна закуска всяка сутрин? Нашите протеинови мюсли ще ви осигури за миг на окото всички хранителни вещества на a Балансирана храна с допълнителен протеин. Без добавени захари. Е енергиен изстрел идеален за вашите мускули.

Съдържание

7 съвета за по-здравословна диета

След a Здравословна диета няма да имате желана цифра за една нощ, но да ядете балансирано дълго време ще постигнете по-бързо своето тренировъчни цели Y. ще се почувствате по-добре обикновено.

По-долу ще намерите нашите любими трикове за да можете да се храните още по-здравословно през деня си. Кажете сбогом на досадни пристъпи на глад и на сънливост!

# 1 Яжте зеленчуци

Яжте повече зеленчуци и по този начин да увеличите енергийния си прием чрез диета.

Сто грама спанак съдържат само 23 калории, но много минерали Y. витамини. Те също са много богати на калций Y. магнезий.

@nerudol

Най-доброто е, че е особено лесно да интегрирате зеленчуци във вашия ежедневна храна. Добавяйки например малко маруля към вашите ястия, ще добавите неустоимо освежаващо докосване и допълнително хранителни вещества.

# 2 Здравословни сладкиши

Придайте оригинален щрих на приготвяне на вашата храна. Готвене нещо сладко за цялата седмица, можете борба с пристъпите на глад без чувство за вина.

Търсите ли перфектно сладко да пиеш където и да си? Нашите кокосови протеинови топчета са много лесни за приготвяне и съдържане много протеин. Кокосовите люспи на нашия нов протеинов крем те също добавят неустоимо хрупкаво докосване към рецептата.

# 3 Отдайте се от ненужни съставки

Масло, сметана и компания са пълни с ненужни калории и наситени мастни киселини. Следователно те не трябва да представляват повече от 10% от вашата диета.

Невъзможно ли е да се справите без сметана в кухнята и на масло на препечен хляб от закуска?

Вярно е, че не сме изобретили тост с авокадо, но ако използвате този плод за приготвяне на сосове вместо сметана, кремообразността на резултата ще ви изненада, а също така ще осигурите на тялото си добро количество добри мазнини.

# 4 Не се усложнявайте

Опитвали ли сте някога да готвите a здравословна храна, но в крайна сметка сте изоставили идеята поради сложността на рецептата?

За да следвате a здравословно хранене няма нужда усложнете живота си. Препоръчваме Ви винаги да имате серия от лесни рецепти и здравословно да организирате менюто си от седмицата.

Защо не опитате нашата цветна бърза оризова салата?

Не го усложнявай: опитайте се да включите колкото се може повече здравословни съставки във вашата диета, като комбинирате храни, богати на сложни въглехидрати, в протеин и в мазнини добре.

# 5 Винаги имайте здравословни възможности

Обикновено сърбите ли за скука? Тогава винаги имайте здравословни закуски на ръка, за да избегнете калорични бомби.

Морковите или краставицата са перфектна закуска да се приема между храненията. Пригответе ги предварително и ги придружете със здравословен сос.

Нашият съвет: пазете нарязаните зеленчуци в купа с вода в хладилника, за да не им позволявайте да загубят своята консистенция и вкус.

# 6 Заложете на замразена храна

Спонтанни планове те обикновено са най-доброто. Ако е вечеря, можете обаче нарушават седмичното ви меню.

Нашият съвет: Запасете се със зелен фасул, спанак, броколи и замразен грах. Става въпрос за най-ефективният начин за запазване на храната това също ще ви позволи дозирайте по-добре вашата храна. Знаете ли, че замразени храни те обикновено съдържат повече хранителни вещества че пресни продукти?

# 7 Режимът на подготовка е ключът

Колкото по-дълго готвите Тестени изделия, колкото по-висок е вашият гликемичен индекс. The Паста ал денте следователно има a по-нисък гликемичен индекс, какво допринася за вашето нива на кръвната захар увеличавайте по-бавно. Ако готвите тестени изделия, недоготвени, шансовете на тялото ви да превърне глюкозата в мазнини ще намалеят.