От всички олимпийски събития три бойни дейности са в списъка на спортовете, които произвеждат най-голям разход на енергия: боксът, сокът и таекуондото са сред трите олимпийски бойни спорта, които изгарят най-много калории. Да видим!
Олимпийски бойни спортове, които изгарят най-много калории
Въпреки че не са първи, трите олимпийски бойни спорта: бокс, джудо и таекуондо, са част от дейностите, които консумират най-високи калорични разходи в олимпийско състезание.
Пешеходно състезание
За изненада на мнозина, състезанието с крака е първата активност в тази класация с най-голям брой изгорени калории от олимпийски спортове.
Една проста дейност като джогинг може да бъде особено ефективна за изгаряне на калории. Разбира се, калорийните разходи са тясно свързани с интензивността и нивото на усилията.
По-конкретно, това означава, че 70-килограмов човек, бягащ за 30 минути със средна скорост на маратон, ще изгори 465 калории. Противно на общоприетото схващане, джогингът работи с много мускули, а не само с краката. Използват се телета, подколенни сухожилия, карета и глутеуси. Като централната част на тялото или мускулите на ръката.
Бокс
Боксът се нарежда на второ място в тази класация. Упражнението с боксерска торба ви дава метаболитен еквивалент на 5,5. Тренировката по бокс ще ви донесе метаболитен еквивалент от 7,8 и битка на ринга, еквивалентен на 12,8.
Рундовете по бокс в олимпийски бой продължават три минути. Но ако разчитаме на метаболитния еквивалент, който носи един боксов мач, Боксът без прекъсване за половин час ви позволява да изгорите 448 калории, еквивалентът на двоен чийзбургер.
В допълнение, скачането на въже със скорост от 120 до 150 скока в минута има особено висок метаболитен еквивалент: между 8,8 и 12,3. Следователно човек с тегло 70 кг ще може да похарчи 430 kcal скачащо въже за време от 30 минути, с енергични и високи скокове.
Каяк и гребло
Водните спортове като кану-каяк и гребане са съответно трети и четвърти в Олимпийски спортове, които изгарят най-много калории.
При минимална скорост от 10 км/час каякът има метаболитен еквивалент 12,5. Това означава, че човек с тегло 70 кг ще консумира 437 калории за половин час практика.
Колоездене
Не можем да сравним колоезденето като развлекателна дейност с конкурентното колоездене. Карането много бързо, със скорост между 26 и 31 км/ч, предлага метаболитен еквивалент на 12. Шофиране с повече от 32 км/ч по възвишена верига постига метаболитен еквивалент на 15.
Джудо и Таекуондо
Тези две бойни изкуства ви позволяват да изгорите едно и също количество калории. 30 минути упражнения за човек с тегло 70 кг водят до изразходване на 360 калории.
Въпреки това, въпреки че тези два олимпийски спорта имат идентичен метаболитен еквивалент, работещите мускули не са еднакви. Таекуондото натоварва стриктно основните мускули, долната част на гърба, краката и бедрата. В допълнение към тези мускули, джудото работи и в горната част на тялото.
Тези спортове са последвани от футбол, ръгби, плуване и водна топка, като основните спортове, които повечето брой изгорени калории в олимпийско състезание.