През лятото не ни се ходи толкова на фитнес, времето ни кара да искаме да сме повече на открито и да практикуваме други спортове, които вероятно не можем да правим през останалата част от годината.

изгарят

След това ще изброим поредица от спортове, които ще ви помогнат да изгорите максималния брой калории, без да ходите на фитнес, трябва само да отделите един или два часа на ден, за да можете да практикувате този, който ви харесва най-много.

Разберете кои са тези спортове:

Плуване, несъмнено звездният спорт на лятото, спорт, с който изгаряте 500 до 800 калории.

Спорт, с който ще останете свежи, но това ще ви изненада колко уморително може да бъде.

Плуването увеличава мускулната маса, тъй като работите еднакво горната и долната част.

Освен това ще правите сърдечно-съдови упражнения, които ще увеличат сърдечната честота и ще ви позволят да имате добра устойчивост, освен изгарянето на калории.

Скуош, спорт с ракета, с който изгаряте между 600 и 900 калории на час.

Подобно на други спортове за ракета, той следва същия модел на интензивни движения и паузи, това позволява да се създадат цикли, които изгарят повече калории от обикновено.

Освен тонизиране на мускулите, това ще подобри координацията, пъргавината и рефлексите.

Футбол, спорт, който изгаря между 600 и 900 калории на час.

Това е спорт, който в зависимост от позицията, която заемате, имате някои предимства или други, но това е игра, в която има бързи промени в скоростта и посоката, които ще ни помогнат да изгаряме повече мазнини и да тонизираме долните и коремните мускули.

Да бягам, друг от звездните спортове в момента, спорт, който изгаря между 900 и 1500 калории на час.

Бягането включва по-голяма интензивност и по-голямо изгаряне на калории от джогинга. Препоръчва се скорост от около 8,5 км/ч.

Въже за скачане, игра, която изглежда като детска игра, но със сигурност е толкова прост, колкото и ефективен спорт, изгаря между 700 и 1000 калории на час.

Можете да го практикувате, като правите 3 серии по 15 минути, като почивате между всеки от тях за около 3 минути.

Това са някои от спортовете, които могат да изгорят най-много калории на открито и добре, можете да изберете един от тях или да изберете всички 😉. Въпреки че те не са единствените, които можете да правите, тъй като има много спортове на открито, които можете да практикувате. 😉 .