За мнозина може би тези „чудодейни обещания“ не дават добър резултат и напротив, нямат оптимален ефект върху тялото.

истини

Въпреки че консумацията им не е лоша, важно е да поддържате добър прием на хранителни вещества, витамини и минерали, да спазвате добър хранителен план и да знаете, че те са допълнение към диетата, а не заместител.

Това са някои митове и истини за консумацията на хранителни добавки, както и препоръките при консумацията им.

Истинското и фалшивото

Клара Лусия Валдерама, диетолог-диетолог, говори за ролята на хранителните добавки:

Безопасно ли е да приемате хранителни добавки?

Са добавки само за спортисти?

Идеални ли са добавките за отслабване?

Фалшив. Трябва да е в рамките на хранителния план. Понякога хората не променят навиците си и вярват, че продуктът има доброто отслабване, че играе магическа роля и не е така. Добавките наистина помагат, доказано е, но навиците трябва да бъдат променени, така че когато казват: „Няма да консумирам повече продукта“, те да могат да управляват диетата си и да поддържат теглото си.

Когато спрете да ядете тези храни, ще напълнеете ли отново?

Заместват ли добавките ежедневната диета?

Каролаинд Камачо Барбоса

Диетолог и диетолог

Действат ли хранителните добавки?

Какви са минусите на добавките?

Основният проблем, който добавките могат да представляват, е, че хранителните вещества имат ниска бионаличност, тоест, въпреки че продуктът съдържа добро количество хранително вещество, след поглъщането му той не се абсорбира от присъствието на други вещества в продукта. Друг недостатък е толерантността, това може да се промени индивидуално, така че дори продуктът да има висока бионаличност, той може да не се абсорбира напълно.