Мит 1: Мултивитамините угояват. Невярно е, витамините и минералите не угояват, защото са микроелементи, които не осигуряват калории. Те обаче са от съществено значение за организма да извършва метаболитни процеси като превръщането на въглехидратите и мазнините в енергия.
Мит 2: Трябва да се приема само от възрастни хора или бременни жени. Според диетолога Катия Чавес всеки може да допълни диетата си с микроелементи, за да се чувства по-жизненоважен. Освен това младите, здрави на вид възрастни се хранят най-зле от всички поради забързания живот и консумацията на нездравословна храна.
Мит 3: Мога да предозирам витамини и минерали. Специалистът уверява, че няма предозиране на витамини или минерали, „тялото абсорбира само това, от което се нуждае, а останалото се изхвърля чрез течности като урина“.
Мит 4: Хранителна добавка се приема за лечение на заболяване или дефицит. Това е наполовина вярно и наполовина лъжа. Въпреки че хранителните добавки могат да бъдат съюзник за укрепване на организма по време на заболяване, най-важното е превенцията. Така че трябва да се консумират витамини и минерали, за да се предотврати болестта на тялото от заболяване като остеопороза или анемия. Не е нужно да чакате да се разболеете, за да ги консумирате.
Мит 5: Хранителните добавки са трудни за консумация, трябва да ги приготвяте на шейкове, отнема време или са много големи таблетки, които трудно се преглъщат. Половина истина и наполовина лъжа. Що се отнася до добавките, има по нещо за всеки, от шейкове до покрити таблетки. Нашата задача е да се консултираме с професионалисти в областта на храненето, медицината или фармацията, за да знаем коя добавка е най-добра за нас според нашите лични характеристики.
Мит 6: Ако се храня добре, нямам нужда от добавки. Според диетолога Чавес „яденето добре“ е много относително понятие. "Дори диетолозите трудно изчисляват количеството минерали и витамини, които човек консумира, защото това зависи от много фактори." Например, някой, който изцежда портокалите и пие сока веднага, не е същото като някой, който го пие минути по-късно или който купува вече приготвения сок. "Следователно, когато се съмнявате, най-добрият допълнителен", казва Чавес.