Казват, че соковете и детокс шейковете са полезни при отслабване и подобряване на здравето. Това истина ли е?
Детоксикация на тялото чрез естествени продукти Практикува се от древни времена, особено като духовно упражнение. От друга страна, медицината, основана на научни доказателства, включва в своите процедури някои, които се основават на почистване на тялото от токсини и вредни вещества.
Детоксикацията обаче стана модерна през последните години заради детоксикационните диети, които имат за цел да пречистят тялото - а за много хора и духа. Знаете ли какво представлява диетата за детоксикация и какви други видове детоксикация съществуват? Обясняваме ви го по-долу.
Каква е детокс диетата?
Общо дефинирани, детоксикацията се състои в елиминиране на токсични вещества намерени в тялото. Може да се осъществи чрез физиологични процеси, благодарение на органи като черен дроб или бъбреци, или лекарствени, както и чрез научно обосновани процедури или в рамките на алтернативни терапии.
В обобщение можем да кажем, че детоксикацията не е нищо повече от прочистване на организма, практика, която се провежда от древни времена. Лекарството на много култури включва детоксикация чрез много разнообразни процедури, от естествени сокове до диализа.
Всъщност доскоро думата „детоксикация“ се използваше най-вече за традиционни медицински процедури, използвани за премахване на вещества като алкохол, наркотици и отрови от тялото.
През последните десетилетия станаха популярни „детоксикационните диети“, на които се приписват лечебни свойства от духовно, психологическо и физическо естество. Те се състоят от изключителна консумация на зеленчукови ястия, сокове и/или смутита, освен вода, за период от време, който може да бъде кратък от два дни.
Що се отнася до ползите от детокс диетите за организма, често твърди, че премахва натрупаните токсини, помага при отслабване поради ниското им съдържание на калории, подобряват усвояването на хранителни вещества и реактивират тялото.
Въпреки всичко това е необходимо да се знае, че тялото ни е повече от подготвено да детоксикира и пречисти само по себе си онези вещества, които са останали, които могат да бъдат вредни или които изобщо не са необходими за нашето тяло.
Видове детоксикация
В следващия списък можете да намерите 4-те най-популярни вида детокс диета (и детоксикацията като цяло) в зависимост от целта и формата му.
1. Прочистване на черния дроб
Чрез черния дроб елиминираме отпадните продукти от кръвта си. Въпреки че се предлагат много продукти за детоксикация, които уж го прочистват, истината е, че някои от тях дори са вредни за този орган.
въпреки това, диета, богата на зелени листни зеленчуци и други непреработени храни с ниско съдържание на сол може да бъде от полза за черния дроб - макар и не толкова, колкото избягването на тютюн, алкохол и други наркотици.
2. Почистване на дебелото черво
Консумирайте приемливи количества вода и храни с много разтворими фибри, като плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци, е полезно за чревния транзит и намалява симптомите на запек.
Съществува и процедура за детоксикация, наречена "Хидротерапия на дебелото черво", която се състои в изпомпване на вода в дебелото черво през тръба който се вкарва в ректума с цел омекотяване на натрупаните фекални вещества. Тази практика може да бъде вредна, тъй като съществува риск от коремна болка и подуване, дехидратация и дори перфорация на дебелото черво.
3. Детокс сокове
Диетата за детокс сок се основава на консумация само на плодови и други зеленчукови сокове за определен период. Сред най-популярните детокс сокове откриваме моркови, ябълки и целина, боровинки и червени плодове или ананас, краставица и целина.
Трябва да се има предвид, че макар че е вярно, че можете да отслабнете значително с този тип диета, рискът от рикошет ефект също е много голям.
4. Детокс шейкове и смутита
В оригиналната си форма смутитата представляват плодови смутита, смесени с вода или млечни продукти. Почистването за 10 дни със зелени смутита е една от най-известните детокс диети, истински феномен в социалните мрежи.
Както при соковете и други видове детоксикация, придържането към зелената смути диета за толкова много дни може да бъде вредно за тялото. Основната причина е, че ние просто доставяме хранителни вещества на тялото си, започвайки с енергията, необходима за продължаване на деня ни.
Ефективност на детокс диетите
Изследвания, които са анализирали ефективността на детоксикационните диети, са донесли обещаващи резултати. Първо, хипотезата, че тялото натрупва токсини, изглежда не се задържа, ако човекът поддържа здравословни навици и не страда от заболяване на черния дроб, бъбреците или други важни органи за естествена детоксикация.
По отношение на използването на тези диети за намаляване на теглото е установено, че въпреки че ограничаването на храната може да причини краткосрочна загуба на тегло, веднага щом се възобнови обичайната диета, възстановява се предишното тегло и това дори може значително да се увеличи. Здравословният начин за отслабване е да спортувате редовно и да се храните балансирано.
Освен това, намаляването на теглото, свързано с очистителните диети, се дължи на факта, че някои от тях причиняват диария; Този симптом, заедно с недостатъчната консумация на въглехидрати, води до загуба на течности, тоест те причиняват известна степен на дехидратация. В зависимост от характеристиките на диетата може да възникне недостиг на протеини, витамини или минерали.
Много хора обаче твърдят, че кратка детокс диета може да бъде добър начин за преход към нов, по-здравословен начин на живот, особено този, при който се консумират много зеленчуци и се избягва „токсиксирането“ на тялото. Също така възможните духовни ползи от този вид детоксикация могат да зависят от всеки човек.