Плодовете са необходима храна за здравословна, разнообразна и балансирана диета, поради което често се смята, че можете да ядете количество. Но това е грешка, тъй като макар плодът да има високо съдържание на вода, той също има много захар и част от него, ако не се изразходва с ежедневна активност, се превръща в мазнини. Тук ви оставяме списък с плодове и тяхното съдържание на захар.
VelSid 09 юли 16
Обичайно е да се мисли така плодове е здравословна храна, богата на витамини и нискокалорична и следователно можете да ядете в количество или поне да ядете плодове колкото искате, но това не е така, тъй като един от неговите компоненти е захарта (фруктоза, захароза и глюкоза), разбира се е безкрайно по-добре да се консумира тази захар, отколкото тази, добавена към храната, но винаги умерено.
Ако сте от тези, които смятат, че имате много здравословна диета, защото ядете много плодове или възнамерявате да свалите няколко килограма, като ядете само плодове, но докато сте доволни, започнете сега, за да промените грешната концепция, която имате от тази храна, не спирайте да я ядете, а го правете в правилната мярка, както всичко останало. В друг момент ще се заемем с въпроса за порции плодове, Е, повечето хора не знаят колко ягоди, череши, сливи, диня или пъпеш, за да назовем няколко примера, се счита за сервиране, не винаги е необходимо да се яде цяла ябълка, ако е много голяма.
Също така ще бъде интересно да се знаят причините, поради които плодовете, както и всяка друга храна, трябва да се ядат умерено, тъй като не само могат да повлияят на наддаването на тегло, ако няма енергиен баланс, трябва да се има предвид, че фруктозата не се метаболизира в по същия начин, както глюкозата обикновено се метаболизира в мазнини и също така действа върху хормони, които могат да причинят проблеми, свързани с метаболитен синдром, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване ...
За начало да видим колко захар имат плодовете, повече от всичко, за да добиете представа за тези, които имат повече количество и следователно трябва да се ядат по-малко или с по-умерени порции. Но това не ви води до елиминиране на плодовете от диетата, това се счита за основна храна и вече знаете, че сред плодовете и зеленчуците се препоръчва да ядете пет порции на ден.
Източникът, който използваме, за да разберем хранителните стойности на храните този път, е Google, който събира данни от USDA и други специализирани организации. В интернет има много други ресурси, които предоставят тази информация, и винаги има някои вариации, така че трябва да се вземе предвид приблизителната оценка, тъй като тъй като те са ябълки, не всички имат еднакво съдържание на захар.
След това ви оставяме списък с най-консумираните плодове заедно с техните съдържание на захар на 100 грама на суров продукт: