През последните години пазарът на хранителни добавки нараства бързо. Вземайки за справка данните от юни 2016 г. до юли 2017 г., испанският пазар на хранителни добавки е нараснал с 3,2% и се очаква, че развитието му ще продължи с високи темпове през следващите години.

истини

Това увеличение на консумацията на хранителни добавки се дължи на факта, че ние все повече се интересуваме от засилване на хранителните вещества, които приемаме от храната, за да имаме по-здравословен начин на живот. От друга страна, в ежедневния ни живот ни е трудно да включим хранителните вещества, които тялото ни изисква, чрез нашата диета, тъй като трябва да се храним извън дома, по-голямата консумация на преработени храни, които съдържат по-малко витамини и минерали. Освен това използването на торове, хербициди и пестициди влошава хранителните качества на храната.

Когато решим да включим хранителна добавка, имаме съмнения и въпроси за това какво ще допринесе за нашето здраве, дали наистина ще ни бъде от полза или може да има странични ефекти.

Днес искаме да се опитаме да отговорим и да изясним най-често срещаните въпроси, разкривайки някои митове за създадената храна и казвайки истината за хранителните добавки.

Колко често трябва да приемате хранителни добавки?

За да започнете да забелязвате резултатите му, трябва да ги ядете постоянно в продължение на два или три месеца, след това време се препоръчва период на почивка, за да го включите отново в диетата.

Хранителните добавки ви напълняват.

Това е един от най-често срещаните хранителни митове, които обикновено откриваме, но добавките, базирани на витамини и минерали, не ви правят дебели, защото са микроелементи, които не осигуряват калории.

Хранителните добавки в таблетки или течности се усвояват еднакво от организма.

Тялото усвоява компонентите по-добре, ако е разработено в течна форма, тъй като активният принцип се освобождава по-бързо. Хранителните вещества се интегрират в клетките ни по-бързо и ще постигнем по-добри резултати.

Ако се храня балансирано, трябва ли да приемам и хранителни добавки?

Въпреки че имаме здравословна диета, може да имаме дефицит на някои микроелементи. Това се дължи на сегашните системи за производство на храни, които са довели до намаляване на хранителните им качества.

От друга страна, ако спортуваме с висока интензивност, нашите хранителни нужди също се увеличават и поради това е препоръчително да включите хранителна добавка, която да покрива ежедневните нужди.

С напредване на възрастта тялото ни генерира по-малко колаген, така че би било много подходящо да включим хранителна добавка, обогатена с хидролизиран колаген в ежедневната си диета, за да предотвратим болки в ставите и наранявания.

Хранителни добавки могат да се приемат по всяко време на деня.

Витамини и минерали трябва да се приемат с храна, тъй като тези микроелементи се усвояват по-добре. Витамините А, D, Е и К са разтворими в мазнини, следователно, за да се подпомогне тяхното усвояване, за предпочитане е да се приемат заедно с храни, богати на полиненаситени мазнини като риба, ядки, авокадо. Ако ги приемаме на гладно, рискуваме да го раздразним.

Хранителните добавки са вредни за здравето.

Витаминните добавки не предизвикват странични ефекти, но винаги трябва да бъдете внимателни, когато поглъщате нов продукт, тъй като всеки организъм реагира по различен начин, особено ако страдаме от алергии или непоносимост към храна.

Хранителните добавки могат да попречат на ефекта на лекарствата.

Ако приемаме лекарство, трябва да се консултираме с нашия лекар, ако можем да включим определена хранителна добавка, тъй като някои компоненти могат да намалят неговата абсорбция, намалявайки ефекта на лекарството.

  • Спортни добавки, наистина ли са ефективни?

Що се отнася до спортните добавки, има много теории. Истината за спортните добавки за подобряване и повишаване на ефективността е да адаптираме диетата към вида спорт, който правим и да включим витаминна добавка, тъй като много витамини се губят с потта при упражнения. Можем да включим и енергийна добавка, която ни дава жизненост по време на тренировката и по този начин ще можем да подобрим резултатите.

Съвети за избор на хранителна добавка.

Преди да започнем да приемаме хранителна добавка, трябва да прегледаме и обмислим следните точки:

  • С каква цел го приемаме?. Трябва да изберем този, който най-добре отговаря на желаната цел и нуждите ни, в зависимост от начина ни на живот, който водим, и ако имаме дефицит на някакви микроелементи.
  • Това е разработено с качествени суровини.
  • Проверете дали отговарят на хигиенните правила и изискванията за безопасност на храните, както е кодът NUT (сертификат на Европейската икономическа общност, издаден от Белгийската агенция за безопасност на храните)
  • Поддържайте здравословна диета. Хранителните добавки са подкрепа за нашата диета, те не служат за заместване на хранене, трябва да имаме балансирана диета, за да се възползваме от нейните ползи.
  • Препоръчителна доза и по кое време на деня трябва да я приемаме. За да знаем дали ще можем да ги приемаме последователно за определен период от време. Ако трябва да правим по няколко снимки на ден, в крайна сметка в крайна сметка забравяме някои.
  • Лесно за поглъщане. Понякога е трудно да ги консумирате ежедневно поради други причини:
  1. За времето за подготовка, като смутита.
  2. Ако ни е трудно да ги преглътнем, особено ако са таблетки.

Оптималният начин за прием на хранителна добавка е в течен формат, тъй като те имат по-голяма бионаличност, тоест благоприятства се усвояването на всички хранителни вещества от организма. Освен това може да се поглъща с една доза на ден чрез включване на повече хранителни вещества в течен флакон, отколкото в капсула.

Най-добрата витаминна добавка е PrimeNature 5 Fruits Plus. Това е мултивитамин, който осигурява всички хранителни вещества на 5-те парчета лиофилизирани плодове, които съдържа (ябълка, ягода, портокал, ананас и банан). В допълнение, той е обогатен с витамини и минерали, за да засили ефекта му. Поради формата си на течен флакон, той има висока бионаличност. С еднократен прием на ден можете да осигурите витамините и минералите, необходими на тялото ежедневно.

Хранителните добавки са добър вариант да снабдим организма с нужните му хранителни вещества и по този начин да избегнем наранявания, да предотвратим заболявания и да подобрим здравето си.

Трябва да включваме хранителни добавки по отговорен начин и винаги съветвани от здравен специалист.