Някои хора стават от леглото веднага щом им прозвучи алармата и се приготвят веднага да тренират. Но има и хора, които отлагат алармата си няколко пъти, преди да станат и предпочитат да спят малко по-дълго, отколкото да отидат на фитнес.

упражнявате

Тренировките сутрин може да изглеждат като най-лошия вариант и можете да се откажете, но реалността е, че това е най-добрият вариант тялото ви да се чувства добре и да се напълни с ендорфини.

След като започнете рутината, всичко автоматично започва да тече, вие започвате да генерирате желание да се храните здравословно, да увеличите енергията си, да промените настроението си, да се чувствате добре и да направите деня по-ефективен.

Хората, които спортуват през сутринта, са по-постоянни упражнения от тези, които го оставят за следобед. „Ако го оставите за следобед, ще имате натрупани 20 причини да го отложите“.

5 причини, поради които е по-добре да тренирате сутрин

1. По-голяма мотивация: Сутрин сте отпочинали, желаейки да започнете деня, за разлика от следобеда, когато умората, стресът и висящите проблеми ви настигат.

2. Ускоряваш метаболизма си: Колкото по-рано активирате, толкова по-бързо метаболизмът ви започва да работи и най-хубавото е, че имате повече часове от деня, за да поддържате изгарянето. Това работи особено когато правите HIIT тренировки или тренировки за съпротива.

3. Доказано е, че кардиото на гладно помага за изгарянето на повече калории. Изгаря с около 20% повече на гладно.

4. Подобрява умствената концентрация: Няколко проучвания показват, че упражненията подобряват умствената активност през останалата част от деня; ефект, който може да продължи до 10 часа след тренировка.

5. Регулира апетита: Помага за контролиране на апетита през целия ден. Освен това ви помага да контролирате по-добре чувството на глад.

Съвети, за да можете да спортувате сутрин

1. Бъдете организирани: една сутрин преди, организирайте чантата си с упражнения, проверете какъв клас ще вземете във фитнеса. Организирайте деня предварително, така че да няма оправдание за липсващите.

2. Изпийте чаша вода, когато се събудите: Помага ви да се хидратирате и да ставате.

3. Разработете мантра сутрин: Повторете някои думи, които ви помагат и мотивират, например: „Искам да се чувствам добре“ или „ако не отида, няма да постигна целта си“

4. Тренирайте с приятел: Ако знаете, че сте останали с нея, отговорността е по-голяма. Няма по-голяма мотивация от това да знаете, че вашият приятел ви очаква във фитнеса.