Воденето на разхвърлян живот през летните месеци (твърде много алкохол, твърде много мазнини.) Може да навреди на черния дроб. От друга страна, щом започнете да практикувате по-здравословни навици, ще видите как той го оценява.
През тези летни месеци най-щастливите се радват на няколко дни ваканция, много други трябва да работят ... но хубавото време и атмосферата ни канят всички да водим по-спокоен и безгрижен ритъм на живот. Тъй като лятото е създадено, за да се живее с петте сетива, но това, което не можем да забравим, е да продължим да се грижим за здравето си, защото голяма част от нашето благосъстояние зависи от него. Ако коментираме ексцесии, дори и точни само за няколко дни, тялото ни може да ни вземе най-неочаквания начин.
Един от органите, които най-много търпят последиците от тези излишъци по „безшумен” начин, е черният дроб, който работи интензивно всеки ден, но не става забележим, докато здравето му не пострада. Една от най-важните функции на този орган е да неутрализира токсините и да елиминира всички видове токсични вещества от нашето тяло. Ако го претоварим с работа, този „страхотен пречиствател“ на организма, който е черният дроб, може да започне да прави неуспехи във функционирането си, засягайки здравето на цялото тяло.
Основните заплахи за черния дроб през лятото са особено две:
Излишък на алкохол
В горещите месеци се консумира повече алкохол, замествайки водата и други безалкохолни напитки, като сокове или безалкохолни напитки. Някои хора вярват, че най-добрият начин за „оползотворяване на течности“ през лятото е с бира, тинто де верано и напитки, без да са наясно, че алкохолът не хидратира, а, напротив, кара още повече течност да се елиминира чрез урина поради диуретичното си действие) и пот (тъй като повишава телесната температура).
ВРАГ НОМЕР ЕДИН
Що се отнася до черния дроб, алкохолът е враг номер едно, тъй като неговата функция е да почиства това токсично вещество от кръвта, за да предотврати натрупването и увреждането на клетките на органи като мозъка и сърцето, които са особено чувствителни към вашите действие. Ако алкохолните напитки се поглъщат в големи количества през целия ден и по този начин ден след ден, черният дроб не може да се справи с тази работа и е принуден да работи по-бавно и трудно.
Максималното ниво на алкохол в кръвта се достига между 30 и 90 минути след поглъщане на напитката. На гладно скоростта на усвояване е максимална, докато след обилно хранене, богато на мазнини, е много по-бавна.
И в двата случая целият алкохол в крайна сметка се абсорбира и оказва влияние върху тялото. Ако количеството алкохол, натрупано в кръвта, е прекомерно, страшният „махмурлук“ ще направи своето след часове: умора, главоболие, замаяност, загуба на апетит, стомашно разстройство, повръщане. които са сигнали, че черният дроб, стомаха и други органи ни казват, че се нуждаят от почивка.
СЕРИОЗНИ РИСКОВЕ
Прекомерната консумация на алкохол в продължение на много години е свързана с възможността за развитие на чернодробно заболяване: мастен черен дроб, алкохолен хепатит, фиброза и цироза, с повишен риск от рак на черния дроб. В повечето случаи симптомите са редки и неспецифични. Въпреки това, увреждане на черния дроб може да възникне и при тези, които пият само от време на време, с риск от сериозни здравословни усложнения.
За да се избегнат тези опасности, отговорната консумация на алкохол не трябва да надвишава следните количества:
- Мъже: Две чаши на ден.
- Жени: Чаша на ден.
- Хората, приемащи лекарства: В никакъв случай не трябва да пият алкохол.
Небалансирана диета
През летния сезон почти всички променят графика ни: дните се удължават, отсъстваме повече време и ако можем, лягаме по-късно и ставаме със слънцето, което вече наднича през прозореца.
Това нарушава, освен почивката ни, и хранителните ни навици: много дни сменяме здравословните домашни ястия за бързо хранене на „бургера“, за сандвича с наденица, за да ни убие глада в басейна или за закуска на терасата на лятото. Ако се съгласим с пържени храни, месни продукти, сосове и сладоледи, излишните мазнини се натрупват в тялото, което води до два ефекта:
-
Килограми от повече, ако ядем повече калории, отколкото изгаряме.
ОКО С ХЕПАТИТ А
В тези горещи месеци трябва да се обърне специално внимание на хигиената на храните, тъй като неправилно боравенето с храната може да бъде замърсено с много опасен за черния дроб вирус, хепатит А, който причинява остро възпаление на черния дроб. Плодовете, зеленчуците, морските дарове, ледът и водата са често срещани източници на вируса на хепатит А.
Затова у дома всичко се измива добре. И в ресторанта, ако поради неговия цвят, вкус или текстура имате съмнения относно хигиената на всяка храна или напитка, която ви се сервира, отхвърлете ги.
Жените са по-чувствителни към алкохола от мъжете, като се има предвид по-ниската му способност за елиминиране през черния дроб и стомашната лигавица
Растения и храни за детоксикация
Природата ни предлага голямо разнообразие от растителни видове с хепатопротективно и пречистващо действие, които в рамките на балансирана диета (и без никакъв алкохол) помагат да се компенсира пренапрежението, което поставяме върху черния ни дроб през лятото и да улесни неговата регенерация.
1. Плодове: Те са богати на антиоксидантни витамини, които насърчават функцията на черния дроб. В този случай гроздето, ябълката, сливата, черешата, мушмулата или ягодата, наред с други, са особено полезни.
2. Зеленчуци и зеленчуци: Те осигуряват калий и други минерали, необходими в случай на чернодробни заболявания. Винаги когато е възможно, те трябва да се консумират сурови или да се готвят с малко сол. Те също така осигуряват фолати, необходими за метаболизма на черния дроб. Открояват се артишокът, бодилът, лукът, морковът, цвеклото, репичката, ендивията, ендивията или патладжанът.
3. Пълнозърнести храни: Те осигуряват фибри, сложни въглехидрати и витамини от група В, основни хранителни вещества за правилното функциониране на черния дроб.
4. Зехтин: Заедно с други източници на омега 3 ненаситени мастни киселини (ядки, авокадо, риба ...), в умерени количества благоприятства правилното функциониране на черния дроб.
5. Лечебни растения: Листата от бял трън и глухарче, взети пресни в салата, помагат на черния дроб да се отърве от токсините.
Ако приемате лекарства без лекарско наблюдение, черният Ви дроб може да се разболее, тъй като в определени дози те могат да бъдат хепатотоксични. Не се самолекувайте!
Мастен черен дроб? може да се обърне
Чернодробна стеатоза или мастен черен дроб Това е много често срещано разстройство при наднорменото или затлъстело испанско население, което се дължи на натрупването на мастни клетки в черния дроб, така че размерът му може да бъде леко увеличен. В повечето случаи не дава симптоми, въпреки че някои хора, които страдат от него, чувстват умора, подуване на корема и чувство на тежест, особено след хранене.
Тя е тясно свързана с диабет, затлъстяване и наличието на високи нива на холестерол и триглицериди (фактори, които определят метаболитния синдром), с вредни диети, които причиняват бърза загуба и възстановяване на теглото, а също и с прекомерна консумация на алкохол.
Това заболяване може да бъде обърнато, ако се лекува навреме. За това е важно да спазвате диета с:
- Повече фибри.
- По-малко прости захари (сладкиши, бонбони, безалкохолни напитки, плодове).
- По-малко лоши мазнини.
- Без алкохол.