коледа

10 съвета за тази Коледа
Коледа пристигна! От края на ноември той е обявен за нас във всички медии, големи търговски центрове и дори всяка година осветлението на декорациите в градовете е напреднало.

В крайна сметка пристига януарският склон и ние се оказваме с по-малко пари и повече килограми и чувство, че в крайна сметка се изтощаваме от празниците.

С тази статия ще се опитаме да ви дадем поредица съвети, за да можете да прекарате ваканциите си по възможно най-добрия начин.

1. Планирайте покупки. На Коледа търговските центрове не само ни насърчават да купуваме, но и искаме да купим онзи подарък, който не бихме направили по друго време. Ние сме по-щедри, но и по-разточителни. Планирайте предварително всичките си подаръци и потърсете най-добрите оферти.

2. По време на хранене. Трябва да се храните на масата, да дъвчете бавно и да се наслаждавате на ястията, които сме приготвили и на разговора на нашите роднини. Ако го направим сами, пред телевизора, няма да осъзнаем какво ядем. В последния случай добър трик е да поставим точното количество храна, която ще ядем, в чинията и да преместим подносите със сладкишите далеч от мястото, където седим.

3. Погрижете се за представянето на ястията. Най-здравословните ястия винаги имат по-малко сочен вид в очите ни. Трябва да подобрите представянето им и да ги направите възможно най-привлекателни за окото. Храната влиза през очите.

4. Физически упражнения. Поддържайте ежедневните си упражнения и се възползвайте от възможността да правите дейности с приятелите и семейството си на открито. Това е чудесна възможност да възобновите онези хобита, които сте забравили.

5. Разнообразна диета. Уверете се, че вашата диета по Коледа е много разнообразна. Че е много богата на плодове, мляко, зърнени храни, зеленчуци и бобови растения. Уверете се, че мазнините не надвишават 30-35 процента от общите калории.

6. Пазете се от мазнини!. Използвайте екстра върджин зехтин, за да готвите, когато можете. Уверете се, че наситените мазнини никога не надвишават 10% от общото количество, което консумирате, и въведете в диетата си мастни киселини Омега 3. Вашето сърце и артерии ще ви благодарят.

7. Увеличете консумацията на риба. Опитайте се, доколкото е възможно, да замените типичните месни ястия с риба и по този начин да ги редувате. Ако агнешко месо е било ядено на вечерята на Бъдни вечер, на коледната вечеря можете да приготвите хубава печена риба и т.н. Добро решение за десерти е плодова салата. Той е по-здравословен и помага за добро храносмилане.

8. Пийте вода. Трябва да пиете много вода на ден. Минимум от два до три литра на ден.

9. Избягвайте тютюна и алкохола. Чаша вино по време на хранене е здравословна, но не бива да се прекалява. Това е много благоприятно време за него. Трябва да избягаме от злоупотреба при специални случаи. И ако сте пили нещо, не шофирайте. Тютюнът никога не е добър. Ако сте сериозни, това е подходящ момент да се откажете от пушенето.