Танците са една от най-популярните развлекателни дейности в света през цялата история, но ползите от танците не са ограничени до партита и дискотеки, а като част от ежедневието ви.
Смесването на ритмични движения с различни видове музика води до забавно и здравословно упражнение, което можем да практикуваме по всяко време.
Открийте ползите от танците за тялото, а също и за подобряване на качеството на живот.
Танцови ползи
Ползите от танците за нашата физическа форма са значителни и трябва да се вземат предвид, когато да му се наслаждаваме още повече.
1. Подобрява фитнеса
Има танци, специално създадени за подобряване на фитнеса.
Във всяка фитнес зала можем да открием какви са те, тъй като те комбинират тонизиращи движения в аеробен ритъм на упражнения.
По този начин можем да увеличим физическото си представяне, устойчивост, еластичност и мускулен тонус, като същевременно подобрим силуета си.
Танците определят мускулите, без да ги увеличават, правят ни по-атлетични и ни правят по-активни хора.
Нека си спомним, че една от причините за затлъстяването е заседналият начин на живот и в този смисъл, танците ни стимулират, като осигуряват жизненост, енергия и позитивност.
Освен това има много танцови стилове, от които можем да избираме.
2. Помага за отслабване
Докато танцуваме, ние помагаме на тялото да изгори останалите калории. А) Да можем, докато се забавляваме, да отслабнем и телесните мазнини.
Компилация от научни изследвания, публикувана в Journal of Physical Education and Sports, показва ефективността на танца за отслабване.
Само за половин час танци можете да загубите до 400 калории, което може да се сравни с резултата от бягане за едно и също време.
Най-известните танци за отслабване са на бръмчи, самба, коремен танц или латино танци, например.
3. Елиминирайте течностите и токсините
Добрата танцова сесия веднъж или два пъти седмично е отличен навик за увеличаване на изпотяването.
Това е важно за прочистване на тялото, тъй като чрез изпотяване ние помагаме да се елиминират излишните течности и токсини, които ни вредят.
Поради същата причина е важно винаги да сме добре хидратирани. Във всяка танцова сесия обикновено се потите много и губите много телесна течност.
Какво още, по този начин ще премахнем токсичните вещества, които, ако се натрупват, биха могли да ни разболеят.
4. Активира циркулацията
Хора, които страдат проблеми с кръвообращението като тежки крака, разширени вени или подуване, те трябва да избягват заседналия начин на живот на всяка цена. Стоенето дълго време без движение не им носи полза.
Танците са най-доброто решение, активира и подобрява циркулацията в цялото тяло. Всеки мускул на тялото се привежда в движение, от краката до главата.
Ще трябва само да търсим стила, който най-добре отговаря на нашите вкусове, възраст и физически способности.
5. Подобряване на социалните взаимоотношения
Когато практикуваме танцова дисциплина като двойка или в група, ние сме изложени да прекарваме време всяка седмица с други хора.
По този начин ние се свързваме с други хора, които споделят този вкус и с които биха могли да възникнат страхотни приятелства или дори любов.
6. Помага за паметта ни и ни повдига настроението
Изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, показва, че танците помагат на възрастните хора да поддържат мозъка си активен.
Проучването, проведено с 500 души, доведе до по-малко случаи на болестта на Алцхаймер и деменция сред тези, които често танцуваха и практикуваха други развлекателни дейности.
Ползите от танците далеч надхвърлят физическите резултати. Танците също ще действат много положително на нашето настроение.
Танците могат да решат проблемите на срамежливост, на самота или дори на мъка и тъга. Това е много ефективна терапия за борба с етапите на стрес, изолация или скръб.
Въпреки че може да не ни се иска, със сигурност след танцовата сесия забелязваме подобрение в настроението си.
- Аеробни танци с ниско въздействие като полезен режим на упражнения за намаляване на телесната маса при жени със средно затлъстяване. Хидеки Шинамото, Юкио Адачи, Мичио Такахаши и Кийоджи Танака. Факултет по спорт и здравни науки, Университет Фукуока. https://pdfs.semanticscholar.org/a969/9ca80505d9890313f9dba3b06259a7f866f2.pdf
- Ефективност на танцовата терапия за отслабване и подобряване на психологическото и физиологичното състояние при млади жени с наднормено тегло или затлъстяване. От Руненко, Светлана Д.; Разина, Анастасия О.; Шелехова, Татяна Ю.; Мушкабаров, Николай Н. https://www.questia.com/library/journal/1P4-2074403177/efficiency-of-dance-therapy-for- weight-loss-and-improvement
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.