Съдържание
Свойствата и ползите от Киви: Тропическата наслада
Кивито е един от плодовете, който напоследък е широко проучван за неговите ползи за намаляване и поддържане на тялото здраво. Той се счита, сред 26 други плода, като основен по отношение на хранителните стойности.
Състои се от:
- Енергия (Kcal): 51,80
- Протеин (g): 1.00
- Въглехидрати (g): 9.12
- Фибри (g): 2.12
- Общо мазнини (g): 0,80
- Холестерол (g): 0,00
- Вода (g): 87%
Също така съдържа различни минерали във високи количества като: калций (34,11 mg), магнезий (14,93 mg), калий (290 mg) и витамини от група В, витамин С, А и D.
Всички тези свойства и ползи от киви го правят доста функционален плод за включване в здравословни диети и десерти.
Списък на 14 ползи за здравето от киви
1- Влияе върху правилното функциониране на нервната и кръвоносната система.
2- Неговият принос на витамини помага за образуването и поддържането на костите.
3- Засища и помага за отслабване, защото съставът му е практически вода и с достатъчно фибри.
4- Препоръчително е да ядете киви сутрин, да освежите закуската и да можете да се насладите на всички негови витаминни свойства.
5- Укрепва имунната система.
6- Спокойни алергии и настинки.
7- Те могат да го консумират и е подходящо при пациенти със СПИН и тежък херпес.
8- Намалява запека поради съдържанието на разтворими фибри, благоприятстващо изхвърлянето на изпражненията.
9- Той работи за намаляване на задържането на течности, тъй като не съдържа много натрий, но е достатъчно количество за тази цел.
10- При наднормено тегло или затлъстяване това е плод, който много добре може да се консумира.
11- Регулира метаболизма на въглехидратите.
12- Помага за образуването на съединителна тъкан.
13- За кърмачките е отличен плод.
14- Борба с анемията поради съдържанието на витамин С, което помага за усвояването на желязото от всички храни, като по този начин ускорява възстановяването на пациента с анемия.
Странични ефекти
Освен че се споменават ползите от него, важно е да се знае, че кивито, за разлика от много други плодове, може да предизвика противопоказани странични ефекти, когато консумацията му е екстремна.
- Може да причини кръстосана сенсибилизация и алергии, като ядете твърде много.
- Подуване в устата, устните и езика поради тропически плод и малко киселина.
- Яденето на много киви може да причини остър панкреатит поради високата му доза минерали.
- Не можете да ядете киви, когато приемате противогъбично лекарство.
- Може да промени нивата на серотонин в организма.
В заключение, подобно на консумацията на всяка храна, трябва да се прави умерено, не забравяйте, че плодовете са допълнение към всяко ястие или лека закуска от време на време, идеалното е да се променят плодовете всяка седмица.
И накрая: соковата диета, в която беше включено кивито, беше доста модерна, добре е, но не е полезно да я приемате всеки ден или гореспоменатите противопоказания ще бъдат по-сериозни.
А какви плодове обикновено ядете през деня? Ядеш киви ?
За финал искам да ви оставя снимка с предимствата на кивито, която нашите приятели от Nutritious Tips са подготвили:
Основно изображение: биоезисто
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица