Едно от нещата, които трябва да вземем предвид, когато определяме дали диетата може да работи или не, е дали тя отговаря на основните хранителни изисквания и периода от време, за който може да бъде удължена, тъй като някои от тези диети са създадени, за да спазват кратко време за отслабване преди специално събитие или друга извънредна ситуация, но те не са полезни да основаваме диетата си върху него.
След като разбрахме това, можем да разберем и това ябълковата диета работи в определен период от време, който не може да бъде удължен по-дълго от необходимото, за да не навреди на здравето.
Първият ден от ябълковата диета е най-труден от всички за повечето хора, тъй като се състои в яденето само на ябълки и при всички хранения. Броят на ябълките не е ограничен от диетата, но всеки човек може да изяде толкова единици, колкото е необходимо, за да задоволи глада си.
На втория ден процесът се повтаря, с изключение на обяда, в който трябва да се включи порция чист протеин, за предпочитане без мазнини, като пиле на скара или пуешки гърди.
От третия ден нататък други храни могат да бъдат включени в диетата, стига да идват от здравословни източници като зеленчуци, плодове, зърнени храни и обезмаслени меса, като се избягват пържени храни, сладкиши, бяло брашно, колбаси и т.н. На вечеря не можете да ядете нищо друго освен ябълки.
Препоръчително е да включите поне шест порции плодове на ден, независимо от ябълката, за да засилите детоксикиращия ефект на диетата. Консумацията на протеини трябва да бъде ограничена до една или две порции на ден и приемът на мазнини да бъде сведен до минимум.
Плодовете и зеленчуците, които да изберете за допълване на диетата с ябълки, трябва да са нискокалорични, например не се препоръчва банан, защото е много калоричен плод и съдържа по-големи количества захари, но динята би била идеална за тази цел.
(Дадохме ви кратко въведение, но ако се интересувате от получаване на повече информация за ежедневното меню на ябълковата диета, препоръчваме статията за ябълковата диета на tus-dietas.net).
Ябълковата диета работи, тъй като този плод съдържа високи пропорции на хранителни вещества, той е засищащ поради високото ниво на фибри и ябълчната киселина в състава му помага да мобилизира токсините от тялото, така че детоксикиращият му ефект действа директно върху загубата на тегло чрез съживяване на черния дроб, който е основният орган, отговарящ за метаболизма на мазнините, функция, която се оттегля на заден план, когато тялото ни е наситено с токсини.
Въпреки своята ефективност, диетата с ябълки не е хранителен режим, който да се поддържа с течение на времето, защото нейното удължаване може да доведе до хранителни дефицити, тъй като въпреки че ябълката е плод, богат на хранителни вещества, тя не съдържа всички вещества, необходими на тялото, за да поддържа здравословен метаболизъм.
Много хора, след като се подложат на ябълковата диета, я използват по-късно като шоково лечение, т.е. за един ден в седмицата или след един ден на тежки ястия, за да намалят и детоксикират, но трябва да внимавате с тази система, когато червата не работят правилно, тъй като токсините могат да се реабсорбират в кръвния поток, затова е препоръчително тази диета да се придружава с билкови чайове или естествени лаксативи, за да се осигури поне едно ежедневно изпражнение при хора, които не ходят редовно до тоалетната.
- Кетогенна диета, мода или реалност Наистина ли е здравословна TERAFIS Барселона
- Какво е кетогенна диета и защо действа срещу епилепсия
- Диета, ябълката на Дженифър Анистън с бадемово масло, за да загубите плосък корем
- Кетогенната диета при кучета наистина ли е добра
- Диети - Диетата на Аткинс наистина работи