Съдържание
Какви са ползите от добрите храни за черния дроб?
Добре известен факт е, че черният дроб е един от жизненоважните органи на тялото, тоест, че е необходимо да се живее, тъй като той е отговорен за голям брой важни функции в нашето тяло, като например метаболизъм, храносмилане, съхранение на хранителни вещества, елиминиране на токсините, регулиране на състава на кръвта, и т.н. ...
Тъй като черният дроб изпълнява огромен брой много важни функции, важно е той да бъде здрав. Когато имаме лоша диета, начин на живот, пълен със стрес и заседнал начин на живот, здравето на черния ни дроб се влошава, така че отнема много работа, за да преработим мазнините и токсините, които се намират в тялото ни.
Как си въобразяваш, наличието на нездравословен черен дроб може да доведе до проблеми като хронична умора, храносмилателни проблеми, сърдечно-съдови заболявания, наддаване на тегло и други проблеми за нашето здраве.
За да ви помогнем да подобрите здравето на черния си дроб и да го прочистите, ние сме ви подготвили списък с 15 храни, полезни за черния дроб че можете да влезете във всеки магазин, без да харчите много пари.
Храни за прочистване на черния дроб
Лимон
Не е тайна, че чаша топла лимонова вода е силно препоръчителна на гладно, тъй като освен че алкализира тялото ни, тя е и много прочистваща, почистваща черния ни дроб чрез елиминиране на голямо количество токсини. Също така съдържа антиоксиданти и витамин С, като помага на черния ни дроб да произвежда повече ензими, които подобряват храносмилането ни и дори ни дават енергия.
Подобно на лимона, консумацията на чесън активира ензими, които подобряват елиминирането на токсините и храносмилането, но в допълнение към това, той ни осигурява и две основни хранителни вещества за правилната функция на черния дроб, като алицин и селен. Последният служи да ни предпази от болести, позволявайки на черния дроб да се фокусира по-добре върху други задачи.
Доказано е също така, че консумацията на чесън намалява нивата на триглицеридите и холестерола, което може да представлява важно претоварване за черния дроб и по този начин да му попречи да върши добре работата си.
Препоръчва се консумацията на пресен и суров чесън, тъй като преработените храни имат по-малко ползи и повече химикали.
Броколи
Едно от най-добрите неща, които можем да направим, за да прочистим черния си дроб и да подобрим цялостното си здраве, е да добавим малко броколи към нашата диета. Това е храна с високо съдържание на хлорофил, антиоксиданти и фибри, така че спомага за прочистването на черния ни дроб от токсини и ракови клетки.
Благодарение на факта, че съдържа също глюкозинолати и витамин Е, той също така помага за подобряване на храносмилането и прави елиминирането на токсините по-ефективно.
Консумацията на броколи се препоръчва поне 3 пъти седмично.
Ябълки
Ябълките са едни от най-често срещаните плодове, така че може би никога не сте се замисляли за всички ползи, които те представляват за нашето тяло. Но едно от първите неща, които трябва да знаете, е, че консумирането на ябълка на ден ни помага невероятно да поддържаме черния дроб здрав, тъй като премахва лошия холестерол и токсините от кръвта.
Установено е също, че ябълките съдържат ябълчена киселина, която е естествено хранително вещество, което помага за елиминирането на раковите клетки и други опасни токсини от кръвта ни.
Лук
Лукът е друга от храните, които редовно виждаме в списъка с добри храни за детоксикация. Това е така, защото алицинът в лука е идеален за почистване на черния ни дроб и храносмилателния тракт. Те също имат добро количество калий, флавоноиди и фибри, отлично да ни помогнат в нашата цел.
Цвекло
Цвеклото или цвеклото са зеленчуци, които имат много важна роля за почистване на кръвта ни. Благодарение на високото си съдържание на бета-каротин и флавоноиди, те спомагат за стимулиране и подобряване на чернодробната функция. Те също така съдържат пектин, желязо, бетанин и фибри, превръщайки се в отлична възможност да поддържаме тялото си в добро състояние.
Cilantro
Тази билка е една от най-популярните със страхотния си вкус и силна миризма, но това, което мнозина не знаят, е, че е отличен съюзник по отношение на детоксикацията на черния дроб и тялото ни от тежки метали като живак, алуминий и олово, които могат да дойдат в други храни като риба.
Зелен чай
Зеленият чай е известен със своите многобройни ползи за здравето, сред които можем да открием елиминирането на токсините и мастните натрупвания. По същия начин чаят помага за стимулиране на липидния катаболизъм, който предотвратява натрупването на мазнини.
Така че освен че ни помага да прочистим тялото си, той може да ви помогне и в целта ви да отслабнете. Не забравяйте да го подслаждате с мед вместо захар, тъй като това ще бъде по-здравословно.
Грейпфрут
Грейпфрутът или грейпфрутът е друг цитрусов плод, който има важна роля за детоксикация на тялото ни. Със сигурност неведнъж сте чували колко препоръчително е да изпивате чаша сок от грейпфрут на гладно.
Благодарение на високото си съдържание на витамин С, антиоксиданти, глутатион, пектин и флавоноид нарингенин, той е отличен вариант за елиминиране на тежки метали и за подобряване на процеса на прочистване на черния ни дроб.
Авокадо
Авокадото обикновено се препоръчва поради здравословното им съдържание на мазнини (мононенаситени), но е доказано, че този богат на глутатион плод значително помага на черния дроб да елиминира токсините и да функционира правилно. Също така съдържа голямо разнообразие от витамини, минерали и хранителни вещества, което ги прави отлична възможност за балансирана диета.
Въпреки че са много добри, не се препоръчва да се надвишава консумацията им, с 1 или 2 авокадо на седмица е повече от достатъчно, за да се насладите на всички ползи, които имат за тялото.
Орехи
Този сушен плод съдържа значително количество аминокиселина L-аргинин, която помага на черния дроб в задачата за детоксикация на амоняк. Съдържанието му на омега-3 също е добре известно, което е от голяма помощ при почистването на черния дроб.
Препоръчва се умерена консумация на орехи или бадеми всеки ден.
брюкселско зеле
Зелето има високо съдържание на сяра, което е много добро за освобождаването на ензими в черния дроб, които намаляват щетите, причинени от токсини, които поглъщаме чрез храната или дори от замърсяването на околната среда.
Куркума
Не сте ли чували за нея? Е, сега, след като сте го направили, не го забравяйте, тъй като той е една от най-здравословните подправки в света, която освен че естествено почиства черния ни дроб, има функцията да унищожава раковите клетки. Можете да консумирате супена лъжица куркума с вода всеки ден, за да прочистите тялото си.
Джинджифил
Няма съмнение, че джинджифилът е една от най-препоръчваните храни за детоксикация на черния дроб. Суровият корен от джинджифил има голям брой лечебни свойства, освен че ни помага да намалим възпалението.
Можете да поставите малко от корена във вода и да го кипнете, за да направите чай от джинджифил или да го използвате със зелен чай.
Зеле
Известно с високото си съдържание на ензими, зелето е идеално за подобряване на здравето на черния ни дроб, като улеснява задачата за елиминиране на токсините. В допълнение към това, той е отличен съюзник срещу затлъстяването благодарение на високото си съдържание на фибри.
С това стигаме до дъното на списъка с 15 добри храни за черния дроб. Не забравяйте, че въпреки че тези храни или напитки могат да ни помогнат да се детоксикираме, не е редно да злоупотребяваме с тяхната консумация. Не забравяйте, че най-добрият начин да имате добро здраве е да имате здравословен начин на живот, който включва балансирана диета, която с органична храна, упражнения поне 3 пъти седмично и качествен сън, тъй като спането добре е друг много важен аспект. за правилното функциониране на нашето тяло.