Яденето на захар над препоръчаното може да е източник на много здравословни проблеми.

колко

Сред тях можем да споменем заболявания или синдроми като високо кръвно налягане, диабет, акне, затлъстяване, продължителни главоболия, умора, хипогликемия или депресия.

Освен това, според произведения, публикувани във Forbes.com, захарта може да се превърне в пристрастяваща храна, от която ние винаги ще искаме да консумираме повече.

Също така може да причини (вероятно от гореспоменатите редове), раздразнителност и нервно напрежение.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Средната консумация на захар в средния американец е около 1500 грама (1,5 кг) седмично и около 60 килограма годишно.

Какво представлява консумация през целия живот на човек, средно, 1610 килограма.

Нещо наистина прекомерно, ако вземем предвид, че тези количества означават дневен прием от 500 калории над необходимото, което може да увеличи теглото на човек с около 500 грама седмично.

Въпреки че захарта осигурява вкусен вкус на много твърди и течни храни и също така се използва химически за удължаване срока на годност на преработените храни, ефектите върху здравето, които те причиняват, не са много сладки.

Това е една от най-използваните хранителни добавки, само под солта, а нивото на консумация е 10 пъти по-високо от препоръчаното, според Forbes.com.

Без да навлизаме в повече подробности, тези данни са достатъчно значими.

В докладите, представени от Института по медицина към Националната академия на науките, този орган информира, че консумацията на захар не трябва да представлява повече от 25% от консумираните калории дневно.

Какво означава: че ако консумираме например 2000 калории на ден, не можем да надвишаваме 500 калории, тоест 125 грама захар (в един грам захар има 4 калории).

Друг орган (USDA) обаче препоръчва сумата на добавените захари и мазнини (масло, маргарин и свинска мас) да не надвишава 5 до 15% от общата сума на дневните калории.

Този организъм се различава от предишните в максималните граници на захар, които е „разрешено“ да консумира, и прави разлика между мъжете и жените:

За първите максималната граница е 9 чаени лъжички на ден, тоест 150 калории, а жените не трябва да надвишават 6 чаени лъжички на ден, тоест 100 калории.

Това количество отчита захарта, добавена към много продукти.

За да ни даде представа, според представените статистически данни, средният американец консумира средно 22 чаени лъжички на ден.

Тези данни могат да бъдат екстраполирани към популациите от първия свят и да дадат представа защо много от злините, които в тези общества стават ендемични.

Толкова много здравословни проблеми могат да бъдат решени, ако се придържаме към тези препоръки.