# 81 Бягане на празен стомах 30 км

тичам на гладно

гладно

В днешната статия обяснявам личния си опит в едно от предизвикателствата, които съм си поставил за цел, и това е тичам на гладно планински тест, наречен "Trail Fonts del Montseny".

Това е много, много трудно планинско състезание от 29 км и 1848 м положителна височина, разпределено само в 3 изкачвания. Тези от вас, които са бегачи, знаят за какво говоря, имаше изкачвания, че беше невъзможно да се бяга и дори трябваше да поддържате ръцете си.

Аз съм човек, който обича да си поставя спортни предизвикателства, които са малко трудни за мен, но които са постижими. Предизвикателства, които изискват подготовка, която ме принуждава да се стремя и да се боря, за да го постигна.

Прекъсващо гладуване

Преди година и половина започнах с периодично гладуване по 12 часа няколко пъти седмично, след като свикнах, отидох на 16-8 и от време на време правех по един от 24 часа. Когато тялото ми се адаптира към този 16-8, започнах тренировки на гладно.

Първите тренировки за бягане на празен стомах бяха кратки писти от 7-10 километра в неделя. Когато вече не изискваше никакви усилия, увеличих километрите на около 15 и от време на време се изкачвах на 20 километра и тогава забелязах, че това е нещо по-трудно за мен.

Първото ми предизвикателство

По някаква причина винаги се нуждая от спорт, за да ми представлява предизвикателство и затова реших да тичам на гладно планински маратон. Започнах да се подготвям с малко по-дълги тренировки и ежедневните ми тренировки с тежести също започнаха да гладуват.

Поредица от наранявания, които имах през последния месец, болки в кръста и напрежение в прасеца, забавиха малко тренировъчното ми темпо, но не мислех, че това ще ми повлияе много. Освен това фактът, че бях казал на всички, че ще направя това предизвикателство, ме „принуди“ да не се отказвам да го правя. Ами това и моят инат, когато си кажа, че ще направя нещо.

Докладвайте за предизвикателствата си

Това е нещо, което можете да опитате, когато става въпрос за диета и поставяне на разумна цел, а това е да го кажете на цялата си среда. Можете дори да го публикувате в мрежите си, това ви „принуждава-помага“ да имате постоянство и по-голяма сила на волята, когато спазвате здравословен хранителен план.

Денят на състезанието

Е, продължавам с моята сметка за състезанието; Любопитното е, че този ден се събудих гладен, нещо, което не ми се е случвало, откакто правя периодичен пост. Трябва да се каже, че тази вечер вечерята беше обилна и с въглехидратно зареждане (домашна пица).

Въпреки че не пристигнах много физически подготвен, не се поколебах да продължа с предизвикателството, защото психически бях много много силен. Мислех, че тъй като нямах предвид минималното време на пристигане и теоретично с придружаващия ме, аз бях малко по-слаб от мен физически, че нямах причина да не преодолея предизвикателството с известна лекота.

Подцених теста

Колко грешах, моите тренировки на гладно бяха твърде лесни на ниво интензивност, какво искам да кажа? Те бяха с малко неравности и не бяха изисквали твърде много хранителни вещества от тялото ми.

В средата на състезанието при първото изкачване, което премина от км 7 до км 9 и тялото ми, стомахът ми, ме помоли за храна. Това не ми се случи на тренировка, но бях в първите километри и психически все още бях много силен.

Следващият участък нагоре, от км 12 до км 15, нещата се влошиха. Бях много мързелив и ми беше трудно да се справя с темпото на състезанието на партньора си нагоре, въпреки че на спускането успях да наваксам.

Но стигнах до последното изкачване на км 18 и започна цяло изпитание, почти се влачих и на км 20 трябваше да спра. Гладът и умората биха могли с мен.

Не съм ви обяснил, че вече съм минал покрай 3 пункта за помощ, пълни с плодове и сладки напитки и че съм консумирал само вода. Докато седях си мислех за тях.

Имах и гел и бар за всеки случай, ако се почувствах зле, но чувството, което изпитвах, не беше от дискомфорт, а от глад и умора.

Не се предавай

Не можех да се откажа, но бях толкова уморен, че не можах да продължа. Гледките бяха прекрасни, виждахте цяла долина от върха на планината и тогава прочетох мотото, което нося на гривната на един от центровете, където тренирам, което казва "Когато сте уморени, научете се да си почивате, да не се отказвате". И това направих, направих няколко дълбоки вдишвания, гледайки красивата долина в продължение на 5 минути, станах и продължих с бавно, но равномерно темпо.

В крайна сметка часовникът ми показа 30,5 км, тоест оттам, че почти се отказах до пристигането, това бяха 10 км чисто страдание. Можех да ям по всяко време, защото имах гела и барчето в джобовете на торбата с вода, но не исках да се отказвам. В този раздел партньорът ми, който бях оставил, ме изпревари и го помолих да не ме чака, защото исках да вървя с плавно темпо, което ще ми позволи да пристигна.

Пристигането на целта

Когато тръгнах към финала, бях изтощен, трудно ми беше дори да говоря. Първото нещо, което направих, беше да изпия 3 чаши сладка портокалова напитка, която имаше славен вкус за тялото ми и след това помете плодовете, които бяха там.

Вярно е, че страдах много, може би не бях готов да изпълня това предизвикателство на празен стомах, тъй като състезанието вече беше направено преди 4 години и не го запомних толкова трудно. Удовлетворението от постигането му далеч надхвърли страданието в състезанието.

Завършеност

Помислете за това в деня, в който решите да се подложите на диета, може да страдате и понякога да се чувствате уморени. Но помнете "Когато сте уморени, научете се да си почивате, да не се отказвате" и удовлетворението, което ще имате, когато постигате целта си, ще бъдеооооооого много по-голямо от страданието, което можете да изпитвате, докато се опитвате.

Не искам да казвам, че трябва да страдате по този начин по време на диета, но ще се изисква жертва, за да се премахнат тези ултрапреработени храни (млечен шоколад, кока-кола, пакетирани очукани пържени храни и др.) дори и да не е лесно, ще си заслужава.