# 82 Обратно към рутината след ваканция

Върнете се към рутината след празниците

диетите

Здравейте, днешната публикация е за това да ви помогне да възстановите диетата си и върнете се към рутината след празниците.

Празниците свършиха, а с това и ежедневните излишъци като пиене на бира или повече всеки ден или закуска с приятели.

Напълняли сте

Претеглили сте се на кантара и сте видели, че сте си възвърнали част от теглото, което ви е отнело толкова време, за да загубите. Виждате, че работата през цялата година започва да се губи само за няколко седмици.

Не се отчайвайте, нормално е и ако сте загубили 5 кгр. досега тази година и сега сте възстановили 3 kgr, трябва да видите положителната страна, все още тежите 2 kg по-малко, отколкото преди да започнете.

Сега е време да се върнем към ежедневието, вече започваме от по-ниско тегло и догодина ще достигнете лятото още по-добре и килограмите, които ще спечелите, ще бъдат по-малко.

Да хапнем пак добре

Сега е моментът да излезете, за да се върнете към ежедневието. Нормално е да искате тази ежедневна закуска и онази сладка или алкохолна напитка, но помислете колко добре сте се чувствали, когато сте спазвали ежедневието си. По-малко подуване на корема, по-леки крака, по-малко тежест в стомаха, по-добра редовност при ходене до тоалетната.

Просто трябва да помислите за положителната част от вашата рутина. Някои ще се чувстват по-добре на много ограничаваща диета, за да се върнат по-бързо към теглото, с което са започнали през лятото.

Въпреки че не съм привърженик, ако се чувствате по-добре по този начин, можете да го направите, но нека това да бъде ограничителна диета с всички хранителни вещества, без чудо диети, базирани на лоши хранителни вещества. (Диета с артишок, диета с праскови, диета с ананас и др.)

Нито диетите, базирани на шейкове, които да заменят храненията, те ще бъдат диети, които ще създадат ефект на възстановяване и няма да ви помогнат да се върнете към старата си балансирана диета, която вече се е превърнала в навик.

Трик да не останеш гладен

Когато се върнете към ежедневието във вашата диета, може да забележите известен глад. Трик за решаването му е да увеличите малко количествата плодове, зеленчуци и бобови растения, така че да е по-засищащо и след една или две седмици, да намалите тези количества отново постепенно.

Най-важното е да се върнете към рутината на консумация на здравословни храни, калориите не са най-важните в началото, въпреки че знаете, че в крайна сметка, ако трябва да намерим баланса между здравословна храна и необходимите калории.

Няма значение дали първите седмици застоявате и не отслабвате и виждате, че не губите мазнини, но със сигурност постепенно ще се чувствате по-добре, защото храносмилането ви ще бъде по-леко и енергията ви ще бъде по-голяма. Ще отслабнете, когато намалите малко калориите.

Можете дори да започнете да правите периодично гладуване, например да започнете с 12-12 два до четири пъти седмично и ако се адаптирате добре, направете 16-8 няколко дни и се възползвайте от тези дни, за да намалите малко калориите.

Завършеност

Ако имате малко търпение, ще видите как без много лошо време за по-малко от месец можете да се върнете към ежедневието си с балансирана диета и с необходимите калории, за да продължите да отслабвате, докато постигнете това здравословно тегло трябва.