# 19 Защо ям салати и не отслабвам?

Салатата е само и изключително храна от градината: маруля, краставица, домат, морков, лук, репички.

защо

не знам защо да ядете салати и да не отслабвате. Не мога да спра да чувам тази фраза, това е константа. Е, тук ще повторя това, което вече обясних в пост номер 2 , проблемът е в невежеството.

Същата събота, поради лоша организация на времето си, закусвах и нямах време да хапна нещо в полунощ, както е обичайно за мен.

Последствие

Пристигнах по обяд с калориен дефицит. Затова си казах, добре, нека си направим хранене със сумата от калории от двете хранения и какво по-добро от салата!.

Разбира се, повечето от вас ще си помислят дали салатата трябва да отслабне?

Как ще ядете повече калории, ако ядете салата?.

Моята салата

  • Маруля
  • Домати
  • Авокадо
  • Царевица
  • Морски пръчки (заместител на раци)
  • Орехи
  • Тиквени семена
  • Пикантни сардини
  • И всичко подправено с малко олио, табаско и балсамов оцет.

Разбира се, нормалното е да мислим, че всяко хранене може да има повече калории, отколкото обикновена салата, а на всичкото отгоре облечено без сосове ...... но какво се случва, когато претеглим всяка храна:

  • Маруля 160 гр.
  • Домат 100 гр.
  • Авокадо 100 гр.
  • Царевица 42 гр.
  • Морски пръчици (заместител на раци) 77 гр.
  • Орехи 30 гр.
  • Тиквени семки 5 гр.
  • Пикантни сардини 180 гр.
  • Масло 10 гр.
  • Табаско 3 гр.
  • Оцет Модена 15 гр.

Ами тук имаме резултата:

ОБЩО 1162 Kcal.

Да, изял съм почти 1200 Kcal в една-единствена салата, добавяйки нарязаното подсладено с няколко капки сироп от агаве, подсладител, за който ще ви разкажа в друга публикация.

Завършеност

С това искам да ви изясня колко важна е хранителната информация за постигането на вашата цел и ако имате съмнения, че сте се предали в ръцете на диетолог-диетолог, който ще ви посъветва.

И също така да се изясни, че салатата е само и изключително храна от градината:

  • маруля
  • краставица
  • домати
  • морков
  • лук
  • репички и др ....

всичко добавено освен храната от градината, превръща салатата в комбинирано ястие ... ... и много по-калорично, разбира се, нищо не се препоръчва за вашата диета .

Надявам се, че с тази информация вече няма да се чудите Защо ям салати и не отслабвам?.

Оставям ви и тази връзка към салатата, за да видите възможностите, които в зависимост от вашата цел можете да намерите в това ястие.

Ето видео, където ви обяснявам всичко това.

Или в нашия подкаст

Енрике Убеда, спортен треньор и съветник по спортно хранене и отслабване.