Любимият сезон за мнозина е тук: сладка Коледа. И едно от нещата, които най-много ни вълнуват през тези дни на обилни ястия и вечери е нашето храносмилане. Тъй като, ако нашите навици на живот са здрави през годината, период на злоупотреба може да засегне храносмилателната ни система. Нека не забравяме това доброто храносмилане е ключово за усвояването на различни хранителни вещества.

коледа

По време на коледните празници сме склонни да модифицираме за дни диетата си, като увеличаваме приема на наситени мазнини от месото и излишък от захари от типичните коледни сладкиши. Важно е да отделим време за преосмисляне на a здравословно меню "Специално за Коледа", съдържащо сезонни зеленчуци и обмен риба на скара или на скара с типичните мазни меса за тези дати.

Нашата храносмилателна система е отговорна за обработката и разграждането на храната, която предоставяме, и когато внезапно променим хранителните си навици, тази система трябва да отговори на тези промени.

В допълнение към тежки храносмилания, понякога можем да забележим киселини в стомаха, повишено количество газ, дискомфорт ... и с излишни сладки добавя Повишено тегло за кратък период.

Една от основните стъпки за посрещане на храносмилането като цяло и по-специално на Коледа е дъвчете много добре храна, не се придава достатъчно значение, но храносмилателният процес започва в устата ни комбиниране на храна с слюнка и ензими Какво смила нишестета. От тази проста и съществена стъпка ще подобрим останалите процеси, в които стомахът и тънките черва участват.

Всяка група храни, въглехидратите, протеините и мазнините, зависят от различни ензими като този, който се произвежда в стомаха ни за храносмилането на протеини, ензимите, съдържащи се в сока на панкреаса или различните ензими, които разграждат въглехидратите, както и функционирането на различни органи. Всичко, за да може да се преработи и да се получат неговите непосредствени принципи от храната. Освен това се нуждаем и от баланс на нашите чревни микроорганизми, тъй като те се намират в чревната среда и произвеждат различни киселини като маслена, оцетна и пропионова, които позволяват тяхното разпространение и улесняват производството на други вещества, необходими за чревната лигавица.

Храната на полезните ни бактерии е субстратите от фибри идващи от храна, така че трябва да присъства редовно в нашата диета, включително Коледа.

Първият ни съвет е да изберете подходящите количества храна на вечеря, като определите достатъчно, но не прекомерно количество, ще помогне за намаляване на приема, по-висок от желания. На второ място, тази функция ще помогне за намаляване на остатъците от коледни вечери и ястия, като това е най-подходящото за съзнателна диета.

Някои предложения за тези празници е да се включат плодове като ананас, богат на бромелаин, известен като протеолитичен ензим Y. Apple, нещо засищащо. Добър баланс на фибрите за нашия транзит от ръжен хляб или пълнозърнест хляб, артишок, сушени смокини, фурми... Винаги имайки предвид, че препоръчителното количество за здрави възрастни на ден е 20-35 гр. Превишаването на тези количества може да благоприятства увеличаването на газовете.

Предложения за приготвяне на леки и вкусни ястия за тези дати:

Помня: Планирането на нашите менюта с малки клавиши като количество на порция, избор на сезонни храни, готвене на основното ястие с малко мазнини, внимателност със сладкиши и започване с дъвчене много добре, може да направи храносмилането по-адекватно тази Коледа и да избегне някакъв дискомфорт на работния плот.

Весели празници!

Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.