The ictus е водещата причина за зависимостта в Испания оттогава 75 процента от пациентите са на възраст над 65 години. Поради тази причина, по повод Деня на бабите и дядовците, който се отбелязва на 26 юли, лабораториите на Boehringer Ingelheim ни напомнят за важността да имаме здравословни навици за предотвратяване на това заболяване. В допълнение, този субект подчертава разпространението на други патологии след 45 години, като например сърдечна недостатъчност, с по-висок процент на хоспитализация при възрастни хора.

дядовци

„Физическата активност и здравословният начин на живот на сърцето са ключови за доброто физическо, психическо и социално стареене. СЗО препоръчва да се упражняват 30 минути на ден за предотвратяване на инсулт и възрастта не трябва да бъде пречка за това. В Boehringer Ingelheim искаме да насърчим старейшините да се грижат за здравето си и затова непрекъснато работим по информационни кампании. По този повод предлагаме поредица от съвети, които да им помогнат да останат активни”, Обяснява Холгер Гелерман, медицински директор на Boehringer Ingelheim Испания.

Как да поддържаме здравословен начин на живот при възрастните хора?

The хранене и спорт са двата основни стълба за предотвратяване на инсулт и други заболявания с по-висока честота при възрастните хора, както и свързаните с това съпътстващи заболявания. За да направи това, компанията прави следните препоръки:

1. Отидете на лекар

Информирайте и се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете ново упражнение или диета, за да можете оценява първоначалния здравен статус. Препоръчително е да се направи стрес тест, за да се определи какъв тип упражнения могат да се практикуват и интензивността.

2. Здравословно хранене

За да имате енергия и да останете активни, ви е необходим a балансирана диета -с повече зеленчуци и пълнозърнести храни - правилна хидратация, умерена консумация на алкохол, сол и захар. През лятото е важно да се осигури прием на течности до бъдете добре хидратирани: препоръчително е да се вземат приблизително 2 литра, като по-голямата част трябва да е вода, въпреки че може да се допълва с инфузии, сокове и други напитки.

3. Увеличете ежедневната физическа активност

Не само спортът е валиден. Има малки промени, които могат да се включват всеки ден, за да бъдат по-активни. Например, изкачване по стълбище, вместо да използвате асансьора, ходене, вместо да вземете автобуса или да спортувате, докато гледате телевизия.

4. Практикувайте занимание, което е приятно

Ако се наслаждаваме на избрания спорт, ще бъде по-лесно да си създадем навик и да продължим да практикуваме непрекъснато. Разходки, танци или игра на петанк са някои примери, които осигуряват ползи за здравето.

5. Правете стречинг

Те са от съществено значение преди и след спортната практика, тъй като разтягането на мускулите предотвратява наранявания, подобрява производителността и поддържа по-добра гъвкавост и мобилност.

Какви са ползите от спорта при възрастните хора?

Според проучването Interheart6 се упражнява редовна и поддържана физическа активност защитен ефект срещу остър миокарден инфаркт, всъщност бездействието увеличава риска с 12,2 процента.

От друга страна, упражненията подобряват мускулатурата, двигателната координация, силата, гъвкавостта, аеробната и сърдечно-съдовата издръжливост и метаболизма. Какво още, физическата активност играе важна роля за психичното здраве на хората.