33 коментара към "Въпроси относно диетите"

Бих се интересувал от получаването на повече информация, като например: цени и наличност за уговаряне на среща.

относно

Поздрави и много благодаря.

Уважаеми докторе!
Казвам се Йоланда и живея в Авилес (Астурия).
Исках да ми дадете някои насоки за хранене и да коментирам по имейл за здравето ми.
Бидейки от Астурия, бих искал възможността да мога да се консултирам онлайн и не бих имал проблем с плащането на съответните такси по банков път.

Йоланда Фернандес Албуерн.

Моят телефонен номер е: 653 - 99 - 22 -14

ЗДРАВЕТЕ МОЯТА ВИСОТА Е 150 И ТЕГЛО 71, ИЗГРАДЕНО ОТ ВСИЧКО, КОЕТО НЕ МОГА ДА ОТСЛАБНЯ

Ако имате нужда от конкретно лечение за вашия случай, ще се радвам да ви помогна.

Преди няколко седмици бях на 500 калории дневна диета, сега бих искал да продължа с диетата си, но 1000 калории на ден. Бихте ли могли да наддадете на тегло? Или колко може да се понижи?

Трябва да се каже, че правя 30-40 минути интензивна аеробика 6 пъти седмично.

Не знам на колко години сте, но ако наистина сте правили дневна диета от 500 kcal, тя е много ниска (обикновено може да се прави само при прием и под лекарско наблюдение). Диетата от 1000 kcal на ден все още е доста ниска и, разбира се, тя трябва да бъде разработена с голяма точност, така че да има принос от всички основни хранителни вещества, за да се гарантира, че няма недостатъци с техните възможни последици. Ако освен това упражнявате интензивни упражнения, с повече причини трябва да знаете как да ги разпределите.

Как правите това, лично или ръководено от професионалист?

Здравейте, добър ден
Работната ми смяна е през нощта, наскоро спаднах до идеалното си тегло, на 43 години съм и измервам 171 сантиметра. Теглото ми е 73 килограма, как мога да поддържам това тегло, като работя през нощта? Бих искал да сваля до 70 килограма
Благодаря

Работата през нощта има недостатъка, наред с други, че се променя работното време в почивните дни, също по отношение на храненето. Това нарушава биологичния часовник, който имаме много, и има своите последици.

Що се отнася до отслабването или поддържането на тегло с тази смяна, по принцип става въпрос за извършване на същото като при стандартния график; това означава, че с пет хранения на ден, двете между тях са по-пестеливи. За да загубите тези три кг, ще ви е необходима малко по-нискокалорична диета за около две или три седмици, в зависимост от това колко строга е диетата, и след това преминете през няколко седмици стабилизационна диета, за да достигнете нормалните калории, от които се нуждаете.

Мъжките диети, изброени в книгата „Методът на Лузон, гурме диетата“ могат да служат като ориентир за целия процес. Там ще намерите пример за хипокалорична диета и двете диети за преход към нормалност.

Аз съм на диета, базирана на крем от тиквички: ям го на обяд и на вечеря, обикновено имам мляко за закуска с хляб или бисквитки, мисля, че това е вид диета, колко мога да загубя за един месец?

Наистина не е много балансиран начин на хранене. Монотонността определя липсата на много други хранителни вещества. Винаги казвам, че няма такова нещо като перфектна или прокълната храна. Всяка храна осигурява определени хранителни вещества, следователно, колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-добре ще бъдем

На 20 години съм и съм висок 154 см. Досега винаги съм тежал 42 кг, но за няколко месеца отидох да уча в чужбина и започнах да се храня по-зле. Сега тежа 55 кг и имам холестерол (214 mg/dl). Моят% мазнини вече е 30, а китката ми е 14 см. Бих искал да знам колко трябва да тежа и колко калории ще ми трябват на ден, за да го достигна по здравословен начин

Благодаря и най-добри пожелания

Здравейте Елена: В зависимост от тена ви, подходящото ви тегло ще бъде приблизително между 45 и 50 кг. В зависимост от вида на физическата активност, която развивате, преценявам, че ви е необходима диета от около 1400-1500 ккал, за да отслабнете. Трябва да търсите седмична загуба от един кг.

Ако искате да продължите да отслабвате, ще трябва да повтаряте хипокалоричната диета, докато достигнете желаното тегло. За да не се уморите, можете да се консултирате с хранителните еквиваленти, които се появяват в книгата, и да замените някои.

Много се радвам, че работи за вас.

сърдечен поздрав

Както в книгата си за диетата в Лузон, той не посочва колко дълго продължава всяка фаза, бихте ли ми казали колко дълго е препоръчителната продължителност на всеки от етапите, хипокалоричен, поддържащ и нормокалоричен, и бих искал също да знам дали има сайт с повече рецепти, освен седмичния, който се появява в книгата му.
Благодаря ви много и поздрави

Хипокалоричната диета е отслабване. Оставате на това ниво на калории, стига да трябва да отслабнете. Поддържащият е за преход между хипокалоричен и нормокалоричен. Продължителността на този период е една до две седмици. Нормокалоричната диета е да се храните добре, без да качвате или отслабвате. В книгата давам списък на еквивалентни храни от калорична гледна точка, които могат да служат като ориентация, за да не повтарят винаги едни и същи рецепти.
В момента не съм публикувал повече рецепти от тези, които се появяват в книгата. Причината е, че става въпрос не само за рецептите, но и за целия ден и това в основата си е индивидуално лечение, особено когато става въпрос за сваляне на много килограми. За да го извършите, най-добре е да се свържете, за да поискате среща, или лично, или дистанционно.

Бих искал да знам дали на закуска можете да хапнете леки бисквити или домашна торта със захарин. Благодаря предварително

Здравейте,
Купих книгата на вашия метод, но имам един въпрос: трябва ли да се повтарят рецептите, които предлагате за всяка седмица, седмица след седмица, за да постигнете желаното тегло? (Казвам във фазата на отслабване например).
Благодаря.

Всъщност книгата включва диета за отслабване за една седмица за жени или мъже. За да отслабнете с няколко кг, можете да го повтаряте, докато достигнете желаното тегло, или да използвате таблиците за еквивалентност на храната, които предоставям в книгата, и да заместите храната. Не е същото, но е приблизително.

Ако става дума за значителна загуба на тегло, най-добре ще е да се съгласите с мен да започнем да ви предоставяме нови диети.

сърдечен поздрав

добър вечер! Току-що направих някои изследвания. Добре съм с всичко, с изключение на хормоните, които вече ми казаха, че съм в менопауза. За мен твърде скоро, след като съм на 44 години. Бих искал да знам дали има някакво лекарство, лекарства, за което мога да се възползвам, за да облекча ефектите, които забелязвам от месеци, горещи вълни, понякога студена пот, наддаване на тегло, без да съм променил диетата, раздразнителност и липса на сексуален апетит, много благодаря

За да облекчите симптомите на менопаузата, най-добре е вашият гинеколог да прецени, въз основа на вашата история и рискови фактори, дали ви дава хормонозаместителна терапия за определен период. Що се отнася до наддаването на тегло, има два елемента: От една страна, от четиридесетгодишна възраст, трябва да намалявате приеманите калории с 10% на всяко десетилетие. От друга страна, чрез намаляване на нивото на циркулиращите естрогени, разпределението на телесните мазнини се променя, увеличавайки тенденцията за натрупване в багажника. И двете неща се случват на всички жени. Това, което трябва да направите, е да се научите да ядете в тази нова ситуация, за да не наддавате и в същото време да поддържате добра костна маса.