Защо ядем? Задавали ли сте си този въпрос сериозно?

добра

Всички знаем, че трябва да се храним, за да функционира тялото ни правилно, но дали наистина се храним за тази жизненоважна нужда? Можем да измислим няколко отговора защо ядем редовно в нашата култура днес:

  • За апетит ми се иска.
  • По необходимост се нуждая от допълнителен принос на някои хранителни вещества.
  • Поради стрес, копнежът за липса на време да правим всичко, което искаме.
  • За тревожност, в трудни моменти от живота.
  • За удоволствие ни харесва и ни доставя приятно усещане за благополучие.
  • Поради социалния живот, в нашата култура ние празнуваме тържества хранене.
  • Тъй като е време, гладен или не, обикновено ям в определен час.

Идентифицирали ли сте се с някой? Или с няколко?

Основната основа на храната е да получи макронутриенти и микроелементи, които тялото ни се нуждае, за да се поддържа, но днес в нашето общество ние не само се храним, за да живеем, има множество изследвания, които са определили кои са факторите, за които се храним днес, те отговарят към въпросите, които ви зададохме по-горе и ги обобщаваме в три точки:

  1. Физиологични.
  2. Околна среда.
  3. Хранителни.

Когато правим намерение да променим хранителните си навици, обикновено е да отслабнем, без да осъзнаваме ползите, които тялото ни получава със здравословна диета, защото помага на цялото ни тяло да подобри своите функции от по-добра почивка, докато кожата ни изглежда по-блестяща . https://www.up-spain.com/blog/12-razones-para-levar-una-alimentaci%C3%B3n-saludable/

Доброто хранене е от съществено значение за организма, както казва СЗО при всички патологии, храненето винаги влияе, по много пряк начин, както при сърдечно-съдови заболявания или диабет, или по непряк начин, по който то няма цялостно въздействие, но винаги помага. Храненето е добро оръжие за предотвратяване на някои заболявания или, ако вече страдаме от тях, може да ни помогне да имаме по-добро качество на живот.

И сега идва най-популярният въпрос Коя диета е добра?

Диетите не са добри или лоши, те са здравословни или по-малко здравословни; Зависи от броя и качеството на погълнатите от нас ккал; За да изпълняваме ежедневните си жизнени функции, се нуждаем от енергийни вноски, които получаваме чрез храната, но човек, който поглъща всички калории под формата на единичен макроелемент (мазнини, протеини или въглехидрати), никога няма да функционира по същия начин като тези, които приемат същите ккал, но адекватно разпределени между трите макронутриента.

Много диети се основават на премахване на храни с високо калорично натоварване, така че веднага да ни омръзне да ядем винаги едно и също нещо и в крайна сметка да спрете да ядете или да спрете диетата и да не я включвате в своите навици на живот.

За да осигурим успеха на здравословната диета като навик в нашия живот, най-добре е да я направим възможно най-разнообразна, така че да набавяме хранителните вещества в необходимите количества, необходими на тялото ни за правилното функциониране; За това е важно да познаваме храните, да знаем как да ги подбираме правилно и да имаме адекватен график на хранене. Оставяме ви линк към Електронната библиотека с научна документация за хранителните мерки eLENA

Има много фактори, които ни влияят при избора на храни в ежедневната ни диета, но с добра организация можем да имаме вкусна, здравословна и полезна диета. Диетата enerZona е пример, https://www.enerzona.es/

Оставихме ви няколко връзки, които намерихме в интернет и ги намираме за любопитни и интересни по въпросите, които повдигнахме.

Ако имате съмнения или искате да ни кажете за дадена идея, вие вече знаете къде да ни намерите, ние искаме да се погрижим за вас.