Храненето е прием на храна във връзка с хранителните нужди на организма.

Доброто хранене с балансирана диета в съчетание с редовни физически упражнения е основен елемент за добро здраве. Храненето е процес, чрез който тялото ни получава необходимите елементи, за да функционира чрез храната.

Лошото хранене може да намали имунитета, да увеличи уязвимостта към болести, да промени физическото и психическото развитие и да намали производителността сред много други дефицити.

Най-важното е да балансирате приноса на основни хранителни вещества, макро (протеини и въглехидрати) и микро хранителни вещества (витамини и минерали), както и консумацията на вода, необходима за храненето, тъй като тя се намесва практически във всички вътрешни процеси на тяло.

Няма идеална диета, която да е подходяща за всеки, но има универсален критерий относно вида на храната, която трябва да се консумира в ежедневната диета.

Диетата трябва да има благоприятни ефекти върху органичните функции, в допълнение към нейните присъщи хранителни ефекти, които са подходящи за подобряване на здравето и благосъстоянието, намаляване на риска от заболявания и защо да не се предотврати.

Някои хора разбират, че от простия факт на хранене, ядене и ядене се хранят и това не е така, в зависимост от вида на храната, която ядем, ще зависи дали се храним правилно или не.

Хранителните вещества са всяко от химичните вещества, от които се състои храната и попадайки в тялото ни, те са способни да генерират енергия, да образуват или обновяват тъканите, да регулират метаболизма ...

И не забравяйте, че правилното разпределение на храненията през целия ден е много важно.

Препоръчително е храната да се разпределя на 4-5 хранения на ден и че по-голямата част от храната се консумира в първите часове на деня, тоест препоръчва се добра закуска, обяд и олекотена вечеря.

Ако имате някакви въпроси относно вашата диета, консултирайте се с вашия лекар специалист.

Нека осъзнаем, че адекватното здраве започва с адекватно хранене, трябва да култивираме хранителните си навици.

Хранете ли се или се храните?

тяло

Можете да прочетете тази и други статии на техния уебсайт (кликнете върху снимката)