ЗАЛЕЧНА ЗАКУСКА:
Закуска Това е най-важното хранене за деня и трябва да се погрижим за него, защото ни дава енергия през останалата част от деня.
В детството и юношеството децата са в непрекъснат физически и интелектуален растеж, като са жизненоважни здравословна диета, която осигурява на тялото всички основни хранителни вещества за растежа и развитието му.
В случай на закуска се оказваме с жизненоважно хранене, защото след 8 часа гладуване организмът ни осигурява храна, която ще се трансформира в енергия. Трябва да подчертаем, че закуската е възможно най-балансирана, като се открояват млечните продукти, зърнените храни, плодовите сокове и здравословните мазнини.
Закуската трябва да представлява 20 или 25% от изядените калории на ден и трябва да съдържа:
- Сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб, плодове, зърнени храни и пълнозърнести храни.
- Млечни продукти, които включват мляко, сирене и кисело мляко и тези, комбинирани със зърнени храни. Млечните продукти могат да бъдат заменени с растителни напитки.
- Плодове и натурални сокове, които са от съществено значение за здравословното и балансирано хранене, тъй като съдържат витамини и минерални соли, които са от съществено значение за нашето тяло.
Някои изследвания показват, че хората, които пропускат закуска, имат по-висок риск от натрупване на атеромни плаки в артериите и развитие на диабет тип 2.
Лечебни закуски
ЛЕЧЕБНИ ЗАКУСКИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА БРОЙНИ БОЛЕСТИ:
Индекс на съдържанието
ХИПЕРХОЛЕСТЕРОЛЕМИЯ или ВИСОКОЛОШИ НИВА НА ХОЛЕСТЕРОЛ
Паничка с мляко с овесени ядки, която е богата на разтворими фибри, които спомагат за елиминирането на лошия холестерол чрез изпражненията.
1 портокалов сок, чиито феноли стабилизират лошия холестерол.
Многозърнест пълнозърнест препечен хляб с натрошено авокадо, чиито ненаситени мастни киселини понижават нивото на лошия холестерол и повишават добрия холестерол.
ТИП 2 ДИАБЕТ
Купа с мляко с овесени ядки, богата на разтворими фибри, които помагат да се елиминира излишната плазмена глюкоза в изпражненията.
1 натурален плодов сок: портокал, ананас, ябълка, грейпфрут или плодове, чиито антиоксиданти противодействат на вредното въздействие на диабета.
Тост от пълнозърнест хляб с натрошен натурален домат.
ФЕРРОПЕННА АНЕМИЯ
Гръцко кисело мляко с овесени ядки, чиа (семена, богати на желязо) или по-добре маково семе и натрошени плодове: ягоди, манго, киви или ананас.
1 портокалов сок, защото витамин С засилва ефекта на желязото.
Тост от пълнозърнест хляб с консервирани сардини са храни, богати на желязо.
ОСТЕОПОРОЗА
Натурален портокалов сок.
Гръцко кисело мляко с чиа, семена и естествени плодове като манго, ананас.
Купа мляко с пълнозърнести храни.
АРТЕРИАЛНА ХИПЕРТЕНЗИЯ
Зелен чай с лимон.
1 натурален портокалов сок с круша или диня, защото те са много почистващи плодове.
Тост от пълнозърнест хляб с алио, чесън е от полза за нашите артерии.
СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ
Купа обезмаслено мляко с кафе и овесени ядки, която има много фибри, които са от полза за сърцето ни.
1 филия пълнозърнест хляб с натрошено авокадо и домат. Комбинацията от двете предпазва сърцето ни повече.
Естествен сок от портокал или ягода, ананас, манго и др...
РАК: ЛЕЧЕБНА ЗАКУСКА.
Купа кафе с мляко и овесени ядки, чиито фибри помагат да се елиминират канцерогените в изпражненията.
1 натурален плодов сок: портокал или ананас, ягоди, ябълка или няколко плода в комбинация.
Препечен хляб от пълнозърнест хляб с домат и счукано авокадо, и двете засилват терапевтичните им ефекти.
ДЕФИЦИТ НА ВИЗИЯ
Естествен сок от морков и портокал. Морковът е богат на витамин А и предпазва зрението.
1 гръцко кисело мляко с овесени ядки, семена от чиа и плодове, богати на витамин А като праскови и кайсии.
Тост от пълнозърнест хляб с олио и дребно нарязана маруля, тъй като и двете подобряват ефекта на зрението.
ДЕРМОПАТИИ ИЛИ УСЛОВИЯ НА КОЖАТА
Зелен чай с лимон, който е много пречистващ и подмладява кожата.
Натурален портокалов сок с морков, който е богат на витамин А и предпазва кожата.
Гръцко кисело мляко със семена от чиа, овален овес и антиоксидантни плодове като манго, ананас, киви, които предпазват кожата.
АРТРИТ
Зелен чай с лимон
1 натурален смути от сок или киви, който е най-богатият плод на витамин С или натурален портокал.
Гръцко кисело мляко с парчета боровинки и горски плодове, които имат антиоксидантни свойства, които ни предпазват от артрит, с овес и лен или ленени семена, които ни предпазват от артрит поради богатството им на омега 3 мастни киселини и витамин Е.
Лудости
1 чаша кафе с мляко.
Тост от пълнозърнест хляб с натрошен домат и зехтин.
1 гръцко кисело мляко с плодове, овален овес и семена от чиа.
Естествен портокалов сок.
ХРАНОБОРНИ БОЛЕСТИ
Те се нуждаят от скучна диета без пълнозърнести храни или пълномаслени млечни продукти.
1 чаша лайка.
Бял хляб с извара и филийки пуешка шунка.
Подсладено със стевия обезмаслено кисело мляко от бифидус.
Ябълково пюре.
СТРЕС И ТРЕВОГА:
1 портокалов сок
Купа пълнозърнесто мляко с малко кафе, защото стимулира и вълнува.
1 купа кефир с плодове, ядки и сусам.
Многозърнест пълнозърнест хляб със сусам, намазан с натрошен домат и малко пръски девствен зехтин.
Библиография на лечебните закуски и външни връзки:
Ако този запис ви е харесал, абонирайте се за блога и получете следващия във вашия имейл!
- 10 съвета за здравословен начин на живот от детството Гастрономия; Вкл
- Бирите се ангажират със здравословен начин на живот с безглутенови, нискокалорични и
- Алесия Бертолино Триатлета НОВИ СПОРТНИ ПРАКТИКИ; МОДА, ЗДРАВ ЖИВОТ ИЛИ ПОЗА
- 7 най-добри блога за здравословен начин на живот 2020 Естествени бележки
- Алтернативен ден Бързо може ли да отслабнете здравословен начин на живот