Този уебсайт използва собствени и бисквитки на трети страни за наблюдение, анализ и работа на уебсайта и за показване на реклама, свързана с вашите предпочитания, чрез анализ на навиците ви за сърфиране. Можете да конфигурирате предпочитанията си да отхвърлят или приемат нашите бисквитки. За повече информация вижте нашата Политика за бисквитки.

нашето

Технически бисквитки - от съществено значение -

Те са необходими за правилното функциониране на мрежата. Без тях може да има проблеми с правилната визуализация на уеб страницата.

Сесийни бисквитки - от съществено значение -

Те са необходими за правилното функциониране на мрежата. Те запазват информация за типа на потребителя в общността NORMON, запазвайки псевдонима на потребителя, за да се избегне влизането му страница по страница, криптирана информация и информация за любимите на потребителя също се запазват.

Аналитични бисквитки

Те се използват за проследяване на търсачката, от която е посетена мрежата и какви термини за търсене са били използвани, за да я намерят, те изчисляват времето, прекарано в мрежата във всяка сесия и колко пъти потребителят е посетил мрежата.

Статистически бисквитки

Те събират информация за датата на посещение, URL адреса и заглавието на посетената уеб страница. Отчетите, генерирани с тази информация, ще бъдат чисто статистически, като анонимно ще дават информация за поведението при сърфиране.

Рекламни бисквитки

Те позволяват възможно най-ефикасния начин за управление на офертата на рекламните пространства на уебсайта, като адаптират съдържанието на рекламата към съдържанието на заявената услуга или към използването, извършено от потребителя на уебсайта.

  • За Нормон
    • История
    • Normon Essence
    • съоръжения
    • Раздели
    • R + D + i
    • Системи за управление на ISO
    • Ангажираност и прозрачност
  • Продукти
    • Лекарства с рецепта
    • Лекарства и продукти без рецепта
    • Лекарства и стоматологични продукти
    • Finder A-Z
  • Професионалисти
    • Аптечна зона
    • Зъбна зона
  • Моето здраве
    • Блог
    • Инфографика
    • Съвети/ЧЗВ
  • Присъства
  • Контакт
    • Данни за контакт/Делегации
    • Медицински консултации
    • Фармакологична бдителност
    • Работете с нас

Хидратацията и нейното значение за нашето тяло

Към този момент от годината всички ние много добре осъзнаваме колко е важно да останем хидратирани: чели, виждали и чували сме за това в медиите през месеците юли и август. въпреки това, хидратацията не е просто нещо през лятото това е нещо от основно значение за нашето здраве през цялата година.

Средно тялото ни се състои от a 60% вода: той присъства в нашите клетки, в пространството между нашите клетки, в кръвта ни и в други течности в тялото ни, като слюнка, пот или сълзи.

Какви функции изпълнява водата в нашето тяло?

Течният елемент изпълнява някои основни функции, които осигуряват правилното функциониране на нашето тяло:

  • Транспортира и разпределя хранителни вещества от съществено значение за нашите клетки като минерали, витамини или глюкоза
  • Елиминирайте токсините които нашите органи произвеждат
  • Регулира телесната ни температура (ако искате да научите малко повече за телесната температура, не пропускайте тази статия)
  • Сътрудничи в нашата Храносмилателен процес
  • Той действа и като смазка на нашите стави

Водата е толкова важна за нашето тяло, че нормален човек с нормална температура и с относително заседнал живот може да издържи само между тях 3 и 5 дни без пиене. И казваме, само защото тялото на същия човек може да продължи до месец, без да яде храна.

Как тялото ни губи вода?

Нашият организъм постоянно губи вода: когато дишаме, когато се потим, когато уринираме и когато се евакуираме. Чрез тези действия тялото губи средно между 2 и 2,5 литра вода на ден. Все пак ние не само губим вода: губим натрий, калий, калций, флуорид и други електролити.

Тялото може да компенсира ежедневната загуба на течности, като прехвърля вътрешната вода от нашите клетки в нашата кръв. Ако обаче не заместим водата, която губим през целия ден, можем да страдаме дехидратация.

Лекото обезводняване е доста често, тъй като се причинява от оскъден прием на течности. Ако страдате от стомашно-чревно заболяване, което причинява диария и повръщане, ако имате висока температура или страдате от изгаряне, дехидратацията се влошава, така че много е важно да замените загубените течности така че здравето ни да не се влоши значително.

Какво е дехидратация?

Дехидратацията настъпва, когато нашият воден баланс е отрицателен, тоест губим повече вода, отколкото поглъщаме. Има 3 различни вида дехидратация:

  • Изотонична дехидратация: това се случва, когато загубим приблизително същото количество вода като електролитите.
  • Хипертонична дехидратация: възниква, когато количеството вода, което губим, е по-голямо от това на електролитите
  • Хипотонична дехидратация: възниква, когато тялото ни загуби повече електролити от водата.

Нашето тяло е сложно, както и мъдро, следователно, когато открие спад в количеството вода в тялото ни отключва чувството ни за жажда: насърчава ни да пием, за да поддържаме водния баланс.

Какви последици има дехидратацията върху тялото ни?

Когато сме дехидратирани, нивото на водата в кръвта ни намалява което затруднява циркулацията му и в резултат на това нашите органи и мускули получават по-ниско ниво на хранителни вещества и кислород, необходими им за правилното функциониране.

Така че, колко повече вода губи Нашият организъм, толкова по-сериозни са последствията за нашето здраве:

  • A лека дехидратация ще ни причини жажда, главоболие, слабост, световъртеж, умора и може да причини сънливост.
  • Ако дехидратация че страдаме е умерен ще имаме сухота в устата, пулсът ни ще се увеличи, кожата ни няма еластичност, ще се чувстваме тежки и ще имаме малко или никакъв обем урина.
  • В случай на тежка дехидратация трябва да отидете в здравен център тъй като ще се изправим пред спешна медицинска помощ, която може да бъде смъртоносна: тя се характеризира с екстремно усещане за жажда, ускорена честота на дишане, липса на обем урина, студена и лепкава кожа, мускулни спазми, повръщане, променено психическо състояние ...

Какво мога да направя, за да се рехидратирам?

Напитките ни осигуряват между 75 и 80% от водата, от която се нуждае тялото ни, останалите 20-25% идват от храната, която ядем, така че, за да останем хидратирани, трябва само да пийте течности като вода, настойки, сокове, млечни продукти и др. Y. Яжте, особено бульони, супи, плодове и зеленчуци (тяхното съдържание на вода е по-високо, отколкото в други храни).

Понякога приемът на вода може да е недостатъчен тъй като, както казахме и преди, освен водата губим и електролити. На човек, който практикува спорт ви се препоръчва да пиете някакъв вид изотонична напитка за да замените солите, които сте загубили чрез потта.

Водата не е достатъчна, ако страдате от стомашно-чревно заболяване. Много хора са склонни да консумират изотонични напитки, за да се справят със загубата на минерални соли, но това не е най-подходящата напитка, тъй като те са предназначени да заменят солите, които губим от потта.

Идеалното в случай на стомашно-чревни заболявания е да се прибегне до специални препарати на основата на глюкоза и минерални соли какво можете да намерите във вашата аптека.

Колко течност трябва да пия, за да остана хидратирана?

Зависи, тъй като сумата варира във функция на човек, вашата възраст, вашата диета, нивото на активност и условия на околната среда, Между другото. Следователно не е лесно да се определи точното количество вода, което човек трябва да пие. Има обаче някои референтни стойности, установени от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), които ще разработим по-долу:

Помня: хидратацията е важна през цялата година. Не го пренебрегвайте!