Има подкрепени от науката трикове, които ви помагат да изгаряте калории и мазнини

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 16.01.2019
  • 12:54 часа.

Има поверие, че изгаряйте повече калории с малко усилия невъзможно, но има някои подкрепени от науката трикове, които могат да помогнат на тялото да хвърли излишно тегло без да се налага да се самоубивате, като упражнявате или ядете салати.

повече

Според Национален автономен университет в Мексико (UNAM), можете да помогнете на тялото си да спечели битката срещу него наднормено тегло с тези прости съвети.

Изгаряйте повече калории с малко усилия

Обърнете внимание и ги прилагайте всеки ден за най-добри резултати:

1. Изберете добре храната си

Има храни, които поради съдържанието си помагат на тялото да елиминира задържаната вода или мазнини.

Целината, например, е единствената храна, с която отрицателни калории, което означава, че тялото изразходва повече калории, смилайки го, отколкото съдържа порция целина.

Ананасът също помага, защото съдържа бромелаин, ензим, който помага на клетките на панкреаса да разграждат храната за енергия, която ще бъде изгорена, а не преработена като мазнина.

2. Пийте студена вода

Трябва да пиете вода всеки ден, но когато я пиете студена, помагате на тялото да изгаря калории, защото тялото трябва да загрее водата, така че да е със същата температура като органите.

Тази дейност изгаря някои допълнителни калории.

3. Излезте да се слънчеви бани

Когато не получаваме достатъчно слънце, тоест поне 10

минути на ден сутрин или следобед, има дефицит на

Важността на този витамин е, че когато не е достатъчно, метаболизъм забавя и отнема повече време за изгаряне на калории.

Слънчевите бани активират енергията на тялото и следователно изгарят калории.

4. Използвайте пикантни подправки

Важно е те да са натурални, а не изкуствени сосове,

тъй като тези последни са пълни с натрий и захар, които ви карат да наддавате.

Напротив, пикантните подправки като лук, чили, чесън или черен пипер са много полезни за изгаряне на повече калории без усилия.

Това е така, защото тялото използва много енергия, за да

смилайте ги, което увеличава сърдечната честота и изгаря повече калории.

5. Пийте повече зелен чай

Зеленият чай съдържа катехин, химикал, който действа като естествен антиоксидант, който не само помага ускоряват метаболизма, той също така намалява индекс на телесна маса.

6. Активирайте се

Не е нужно да ходите на фитнес, има много начини да го направите

да се движите наоколо, като да се качите по стълбите, вместо да използвате асансьора или да паркирате

кола по-нататък да ходи малко.

За аларма на мобилния ви телефон, която да ви уведомява на всеки час и

можете да станете от стола си, за да се разтегнете малко, може би можете да отидете на разходка

около вашия офис.

Вашите мускули и вашата кръвоносна система ще ви благодарят и

като плюс ще помогнете на съхранената мазнина да бъде принудена да се движи.

7. Пет хранения на ден

Много е важно да ядете пет пъти на ден и да не пропускате

няма, не забравяйте, че това е закуска, обяд, вечеря и две закуски между храненията,

една сутрин и една следобед.

Ще видите, че тази малка промяна прави голяма разлика във вашата

тяло, просто се уверете, че закуските са здравословни, като парче плод,

боровинки, орехи или бадеми.

8. Скачане на въже

Станете малко по-рано от обикновено и пропуснете

въже за 10 минути, много кратко време, като се има предвид, че отнема повече време

проверете социалните си мрежи или премахнете ноктите си.

Това ще ви помогне да напълните тялото си с енергия, за да можете

изгаряте калории през целия ден.

Как си? Изгарянето на калории никога не е било по-лесно, не мислите ли?