Отдавна известни със своя приятен вкус и гъвкавост в готвенето, боровинките са най-популярният вид ягодоплодни плодове. Те също са доста здрави.

боровинки

Консумацията на боровинки е свързана с различни ползи за здравето, благодарение на съдържанието на проантоцианидини, здравословна захар и фибри. Тъй като обаче ни е трудно да консумираме този плод всеки ден, в днешно време те станаха доста популярни. боровинки капсулни добавки.

Тези добавки са направени от червена боровинка, ваксиниум еритрокарпум. Ако искате да ги консумирате, е полезно да знаете ползите от тях, препоръчителната доза и възможните рискове.

Какво представляват капсулите с боровинки?

The капсули от боровинки Те са малки хапчета, които се правят от боровинки, които след изсушаване се превръщат на прах. Въпреки че е бил изсушен, добавка на червена боровинка на прах Всъщност не се преработва и благодарение на това успява да осигури практически същите ползи като пресните плодове.

В зависимост от марката, която ги прави, някои капсули с боровинки могат да съдържат други съставки, за да подобрят или засилят ефекта си. Един от тях обикновено е витамин С, който помага за укрепване на имунната система и защита на клетките от оксидативен стрес. По същия начин, витамин В2 и пробиотици могат да бъдат включени, за да осигурят повече ползи.

Капсулите с боровинки са лесни за консумация и могат да бъдат закупени без рецепта в аптеките, магазините за здравословни храни или онлайн, като са безопасни за почти всеки. Всяка марка е различна, еквивалентност на червена боровинка капсула е 237 ml чаша чист сок от червена боровинка.

3 предимства на капсулите от боровинки

1. Те ​​помагат за предотвратяване на заболявания на пикочните пътища

ИПП могат да бъдат задействани по редица причини, така че винаги бъдете бдителни. За щастие има няколко метода за превенция и един от тях са боровинките. Това е така, защото боровинките съдържат няколко съединения, известни като проантоцианидини, успявайки да предотврати задържането на бактериите Escherichia Coli в лигавицата на уретрата и пикочния мехур. Като им попречи да имат къде да отседнат, те няма да могат да оцелеят, да се размножават и да се избегне инфекция.

Уринарните инфекции обикновено са по-чести при жените, причинени най-вече от външни фактори. Различни проучвания показват, че чрез консумация на червени боровинки капсули, които съдържат 36 mg проантоцианидини дневно. След два месеца резултатът ще бъде забележим, като се избягва страданието от бактериите и се прави инфекцията по-рядка.

Необходимо е да се изясни, че има смесени мнения по този въпрос. Следователно си струва да го кажем капсулите боровинки не са чудотворни и те не са заместител на който и да е антибиотик и тяхната ефективност все още не е доказана при гъбички или бактерии, различни от Е. Coli.

2. Съдържат мощни антиоксиданти

Боровинките са едни от плодовете с най-висока антиоксидантна сила; Те са и един от плодовете с най-ниско ниво на захар. Това им позволява да бъдат чудесен протектор за тялото, предпазвайки кожата ни от щетите, причинени от свободните радикали.

Различни изследвания показват, че съществува пряка връзка между увреждането на свободните радикали и появата на различни хронични заболявания, включително сърдечни проблеми и диабет. The регенериращо действие на капсулите от боровинки демонстрира способността си да противодейства на тези ефекти, в някои случаи по-ефективно от това, постигнато с витамин Е.

Също така си струва да се отбележи, че тези добавки, направени със сушена червена боровинка, съдържат повече антиоксидантни свойства от червената боровинка в желе или натурален сос от червена боровинка.

3. Други възможни ползи от капсулите с боровинки

Освен това подкрепени от науката ползи от капсулите с боровинки, Има и други потенциални ползи, които си струва да се споменат:

  • Подобрено сърдечно-съдово здраве, благодарение на увеличаването на HDL холестерола или добрия холестерол.

  • Контрол на бактериите helicobacter pylori, който предотвратява стомашни язви.
  • Ниски нива на кръвната захар, особено при хора с диабет.
  • Контрол на бактериите, които обикновено се настаняват в устата, което води до по-добро здраве на зъбите и венците.

Тези ползи са показани в проучвания на ефектите от сок от червена боровинка и други екстракти от червена боровинка. Въпреки че са необходими повече изследвания, капсулите с боровинки най-вероятно ги имат и те.

Противопоказания и рискове на капсулите от боровинки

Както при повечето натурални плодови добавки, боровинките капсули са безопасни за повечето хора. Очевидните изключения са хора с алергии или непоносимост към някои от компонентите на плодовете или други добавени компоненти.

В този смисъл трябва да се отбележи, че боровинките съдържат салицилова киселина във високи пропорции. Въпреки че този компонент е естествен и има противовъзпалителни свойства, някои хора изпитват разстроен стомах, когато го консумират. По същия начин, други хора, чувствителни към салицилати, като тези с бъбречни проблеми, могат развиват оксалатни камъни когато консумирате тези видове продукти в дългосрочен план.

И накрая, има някои случаи, при които боровиновите капсули повишават антикоагулантните ефекти на някои лекарства, като варфарин. Тази смес е причинила леко кървене при пациенти. Ето защо, в случай на консумация на варфарин или друг антикоагулант, най-добре е да се консултирате с лекар, преди да приемете добавка с боровинки.

Препоръчителен прием на капсули от боровинки

Трудно е да се установи препоръчителна доза за капсули с боровинки. Концентрациите и ефективността могат да варират в зависимост от марката. Най-добре е да планирате минималната доза, като я адаптирате към целите, които искате да постигнете.

Няколко проучвания са установили, че за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, препоръчителна порция сушени червени боровинки капсули трябва да е между 500-1500 mg дневно. По същия начин продуктите с концентрация на проантоцианидин най-малко 25% са най-ефективни. От друга страна, за да атакуват ефектите на оксидативен стрес, приемът трябва да бъде около 1200 mg дневно, според различни проучвания.