отслабнете

Британски учени проведоха експеримент, показващ това яжте внимателно може да ви помогне да отслабнете. Като част от изследването учените анализираха хранителните навици на 53 души с наднормено тегло.

Тридесет и три от участниците присъстваха на четири сесии, за да се научат да внимават за храната, докато останалите не участваха в курса и действаха като контролна група.

Изследователите искаха да видят дали вниманието може да промени връзката на участниците с храната и също така да ги накара да се чувстват по-в тон със сензорни и емоционални сигнали, които са ги принуждавали да преяждат.

Внимателността е практика, която помага на човек да бъдете по-внимателни към обкръжението си, както и психическото и емоционалното си състояние, за да се почувства най-накрая „вкоренено“ в настоящия момент. Практиката може да помогне за противодействие на стреса, депресията и безпокойството, твърдят специалисти.

Според резултатите от изследването вниманието може също да ви помогне да отслабнете, тъй като в края на проучването хората, които са били обучавани на практиката, са загубили средно 2.85 кг повече от участниците в контролната група.

Освен това участниците, изучавали внимателност, твърдят, че са развили по-здравословно отношение към храната. Те също съобщиха за a подобряване на самочувствието и доверие.

„Въпреки че изследваме внимателността на преподавателските групи само в условия на затлъстяване в болница, от техниките за осъзнаване може да се научим самоук начин"каза главният автор на изследването Томас М. Барбър. Сега екипът му планира да проведе повече експерименти, за да потвърди резултата, добави той.