Сравнението на четири диетични планове установява, че всички дават подобни резултати

СРЯДА, 25 февруари (HealthDay News/д-р Танго) - Ако искате да отслабнете, изглежда няма значение какъв режим на диета ще изберете. Това, което наистина има значение, е, че ям по-малко.

искате

Проучване, публикувано в изданието на New England Journal of Medicine сравнява различни диетични планове, които подчертават различни количества мазнини, протеини и въглехидрати и установяват, че всеки план за хранене, който консумира по-малко калории, ще ви помогне да отслабнете.

„Това проучване има много практично и полезно послание“, казва авторът на изследването д-р Франк Сакс, професор по превенция на сърдечно-съдови заболявания в Харвардското училище за обществено здраве. "Всъщност няма значение конкретния тип диета, изберете тази, която ви подхожда най-добре. Фокусът трябва да бъде върху намаляването на калориите. Това е, което наистина има значение.".

Водени са интензивни дебати за това кой тип диета е най-добра. Резултатите от проучвания върху диети с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини са смесени, като нито една не дава убедителни доказателства, според основната информация в проучването Sacks.

За да се опитат да отговорят на въпроса кое работи най-добре, Сакс и колеги набраха 811 души с наднормено тегло, около 40 процента мъже, от два града, Бостън и Батън Руж, Луизиана.

Те бяха разпределени на случаен принцип към една от четирите диети:

  • Диета ниско съдържание на мазнини и среден протеин съставен от двадесет процента мазнини, петнадесет процента протеини и 65 процента въглехидрати.
  • Диета ниско съдържание на мазнини и богато на протеини с двадесет процента мазнини, 25 процента протеини и 55 процента въглехидрати.
  • Диетичен план богат на мазнини и среден протеин съдържащи 40 процента мазнини, петнадесет процента протеини и 45 процента въглехидрати.
  • Диета богата на мазнини и богата на протеини Четиридесет процента мазнини, 25 процента протеини и 35 процента въглехидрати.

Всички групи бяха инструктирани да консумират не повече от осем процента от дневния си прием на калории от наситени мазнини и да се опитват да консумират поне двадесет грама диетични фибри всеки ден. Целта за физическа активност беше определена на 90 минути седмично.

Всички са получили групови и индивидуални консултации по време на двугодишния период на проучване и са въвели информация за диетата и упражненията в компютърна програма, която предоставя обратна връзка за това колко добре са постигнали своите диетични цели. Около 80 процента от участниците са завършили проучването.

След шест месеца участниците във всяка група бяха загубили средно около тринадесет лири (6 килограма). След две години средната загуба на тегло е спаднала до между 7 и 3,2 килограма. Участниците в проучването съобщават за подобно удовлетворение от диетите си.

Здравните мерки, като кръвно налягане и нива на холестерол, също са сходни между групите.

„Средно нито една диета не беше по-добра от друга“, казва Сакс. Моралът е, че ако искате да отслабнете, той съветва: "трябва да се храните здравословно за сърцето и да бъдете много внимателни с това колко ядете.".

Това обаче може да не е краят на дебата. В придружаваща статия Марджин Катан, професор по хранене в Свободния университет в Амстердам, отбелязва, че въпреки че изследователите са очаквали, че съдържанието на диетите ще варира значително, действителните разлики в съдържанието между плановете са средно само един до два процента.

И така, той отбеляза, че не смята, че изследването решава въпроса за диетата срещу диетата.

Вместо това е друго проучване, което показва колко е трудно да отслабнете и да поддържате загубата, защото дори тези хора, участвали в интензивна интервенция, са склонни да възвърнат теглото си.

„Отслабването и поддържането на загубата могат да бъдат толкова трудни, колкото изригването на навик за наркотици“, предупреди Катан. "Най-важният определящ фактор за успеха може да не е съставът на диетата. Може да се окаже, че общността насърчава упражненията и контролира калоричните ястия.".

Повече информация

За повече информация относно отслабването и храненето посетете правителствената Информационна мрежа за управление на теглото.

Статия от HealthDay, преведена от д-р Танго