The протеин те са молекули, изградени от аминокиселини. Те присъстват във всички клетки на нашето тяло и допринасят за почти половината от теглото на нашите тъкани.
Има много видове протеини. Има някои, които съдържат незаменими аминокиселини, които не могат да се генерират от човешкото тяло и поради това трябва да се консумират с храна. Съществуват и протеини с несъществени аминокиселини, които тялото произвежда по естествен път и не е необходимо да се консумира (въпреки че може да се направи).
Да искаш ли да отслабнеш малко, уебсайтът PopSugar се е консултирал със специалиста по хранене Лесли Лангевен, която ни разказва за това Шест протеина, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.
Отглеждана в сьомга сьомга
Отглежданата в плен сьомга изглежда има повече наситени мазнини и дори повече химикали от дивата уловена сьомга.
Подсладено кисело мляко
Киселите млека обикновено съдържат голямо количество захар. Дори и тези с ниско съдържание на мазнини. заместител на мазнината за захар.
Някои кисели млека имат до 20 грама захар, опасно близо до 25-те грама, препоръчани от СЗО. За целия ден!
Да имате нужда от протеин и искате да отслабнете, потвърдете, че киселото мляко не съдържа захар. Още по-препоръчително е едно с повече калории, но с по-малко захар.
Пържено месо
Пържено пиле, пилешки крилца, пържени пържоли и всяко друго месо, преминало през тигана, отнема протеин, но също така и обилни калории и повишаване на холестерола и кръвното налягане.
За предпочитане е да се консумира варено, скара или варено месо. Ако ще ядете пържено, по-добре да са зеленчуци, като пържени картофи. Ако ще пържите, направете го със зехтин, който е най-здравословният. Той е един от Източници на протеини, за да се избегне отслабване.
Протеинови блокчета
Те са вкусни, изглежда, че не наддават много на килограми и се консумират от спортисти. Всъщност те осигуряват протеини и малко калории, но също така и хидрогенирани масла, оцветители и подсладители. Ако видите много странни съставки в протеиново блокче, не го купувайте.
Преработени храни
Салчичони, хоризос, хот дог, сосове. Те са вкусни и бързи за готвене, но обикновено имат много сол, оцветители и консерванти. Диетолозите препоръчват да намалим количеството преработени храни, които консумираме, особено, ако искате да отслабнете.
Фъстъчено масло
В Испания се консумира много малко и с добра причина. Това е едно от най-лошите масла, които има, на хранително ниво. Всъщност естественото фъстъчено масло (само фъстъчено и сол) е здравословно, но тези, които се продават, обикновено съдържат мазнини, сиропи, захари и други нездравословни съставки.
Виждали сме шест източника на протеин, които да избягвате, ако искате да отслабнете.
- Ако искате да отслабнете, избягвайте плодовите сокове и изберете парчето пресни плодове
- Трикове за отслабване Петте неща, които никога не трябва да ядете, ако искате да отслабнете - мнението на
- Искате да отслабнете Тези храни ви помагат да изгаряте мазнини и да отслабвате Живот
- Трикове за отслабване Петте неща, които никога не трябва да ядете, ако искате да отслабнете - Дневник на
- Трикове за отслабване Какво трябва да избягвате и какво можете да ядете, ако искате да отслабнете