Ако наблюдавате диетата си или правите диета за отслабване, има определени храни, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините и да отслабнете за да постигнете целите си по-бързо. И това не са митове или необосновани твърдения: научните изследвания подкрепят ефективността на тези видове съставки за ускоряване на метаболизма и позволяват на тялото ни да се отърве от мастната тъкан по-бързо.

тези

Ето списък с тях храни за изгаряне на мазнини. Да вземат под внимание!

Люти чушки чили

Резултатите от различни научни изследвания показват, че пикантното ядене намалява телесните мазнини. Според проучване, проведено от Американското химическо общество през 2010 г., капсаицинът е открит през лютите люти чушки могат да насърчат загубата на тегло и се бори с натрупването на мазнини.

Грейпфрут

Грейпфрутът има много полезни здравни свойства и традиционно се счита за храна, която помага за изгарянето на мазнини. Разследване на Министерството на храненето и метаболитните изследвания в Калифорния (САЩ) подкрепя неговата ефективност. В проучването са участвали 91 затлъстели хора, които са яли половин пресен грейпфрут преди хранене в продължение на 12 седмици, което им е позволило да отслабнат значително.

Зелен чай

Ефектите на отслабване на чая са добре известни и със сигурност знаете, че няколко разновидности ви помагат да изгаряте мазнини и да отслабвате. По-конкретно, зеленият чай е един от най-популярните сортове, тъй като стимулира окисляването на мастните клетки благодарение на катехиновите полифеноли. В допълнение, проучване, проведено в Шанхай (Китай), разкрива, че зеленият чай помага за намаляване на коремните мазнини.

Морски водорасли

Друга храна за изгаряне на мазнини, която може би не знаете, са водорасли. Ефектите му за по-бързо отслабване се дължат на съдържанието му в фукоксантин, който има силата да стимулира консумацията на енергия в покой и да изгаря мазнините. Проучване при хора показа, че приемането на екстракт от фукоксантин ежедневно води до значителна загуба на тегло. Учените продължават да разследват, за да получат достатъчно доказателства, за да стигнат до силен извод, но предварителните резултати са много обещаващи.

Канела

В предишни случаи вече говорихме за това как канелата помага да отслабнете и се признава като храна за изгаряне на мазнини. Неговите ефекти върху загубата на тегло са свързани с цинамалдехид, който има свойства за активиране на термогенезата в мастните клетки, както и в полифенолите.

Изследване на животински модел, проведено от Американската асоциация за сърдечни заболявания, разкри, че диета с високо съдържание на мазнини, допълнена с канела намалено наддаване на тегло и поддържане на по-здравословни нива на мазнини в кръвта, глюкоза и инсулин, в сравнение с контролната група, която не е приемала канела.