Храните с отрицателни калории са много препоръчителни, когато става въпрос за отслабване, тъй като тялото ни изразходва повече енергия за тяхната обработка, отколкото те допринасят сами

Когато тръгваме да отслабваме, не винаги ни е ясно как трябва да го направим. Има хора, които решават да се впуснат в чудодейни диети, за да отслабнат много за кратко време, докато други се опитват да не бързат толкова и да отслабнат в дългосрочен план, въвеждайки здравословни навици във вашето ежедневие които им помагат да трансформират телата си с течение на времето.

Но освен това е много интересно да се знае, че има някои храни, които могат да ни помогнат да отслабнем в определени области на тялото. И една от най-често срещаните области, където искате премахване на мазнини е областта на корема: там се натрупва висцералната мазнина, която се намира между органите, заобикалящи коремната кухина и която е една от най-трудните за отстраняване в процеса на отслабване.

искате

Добрата новина обаче е, че като правите малко упражнения и спазвате диета, която ни позволява генерират калориен дефицит, загубата на този вид мазнини е възможна. И освен това можем да помогнем на този процес, като въведем поредица от храни, които ще ни помогнат да изгаряме мазнините в коремната област, като същевременно осигуряват витамини и хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Храни с отрицателна калория

Най-добрият начин да постигнете този калориен дефицит е да ядете здравословни и здравословни храни, които в същото време са с ниско съдържание на калории. Както отбелязват специалистите по хранене в Express, на отрицателно калорични храни, тези, които ни предлагат енергията, от която се нуждае тялото ни и които освен това ускоряват метаболизма, защото осигуряват по-малко калории, отколкото тялото изразходва за обработката им.

Мастните клетки, които се натрупват в стомаха, са по-плътни, отколкото в други части на тялото, което затруднява елиминирането

The целина Това е една от тези храни, тъй като едва осигурява 14 калории за всяка порция от 100 грама. Същото се случва и с моркови под 50 калории, или маруля, чийто калориен прием (15 калории) е много по-малък от работата, която тялото ни трябва да свърши, за да обработи храната. Това са три примера за храни с отрицателни калории, но има и повече.

Същото се случва и с броколи, което едва ли допринася за 30 калории на 100 грама, краставица, една от най-нискокалоричните храни, която съществува с принос от само 8 калории, или домати, много здравословен с 30-те си калории и това, освен това, е една от храните, които, консумирани в готвено, са още по-добри за тялото поради антиоксидантните свойства на ликопена.

Целината и морковите са две от отрицателно калоричните храни

Сякаш това съотношение на храната е оскъдно, имаме и много плодове, които осигуряват отрицателни калории: това е случаят с грейпфрут (около 50 калории), но също така и Apple (около 45 калории) или диня, който не достига 50 калории, като винаги се взема предвид порция от 100 грама. Храни, които трябва да включим в нашата диета, за да я направим здравословна и балансирана.

Как да загубим висцералната мазнина

Всички тези храни имат няколко общи неща, в допълнение към ниския си калориен прием: съдържат много фибри, така че те ни помагат да почувстваме чувство за пълнене, което е много полезно, за да избегнем лека закуска между храненията. Те също са богат на витамини и минерали и техните антиоксидантни свойства помагат в борбата със свободните радикали, които причиняват стареене.

The горски плодове Те също са много подходящи за ускоряване на метаболизма и помагат за постигане на калориен дефицит. Той се присъединява към други продукти, които можем да добавим към ежедневната си диета за отслабване и загуба на коремни мазнини. Един от тях е Зелен чай което освен това е много подходящо да се вземе, преди да се занимавате с кардио спортове, тъй като ще ви помогне да продължите да отслабвате, след като упражнението приключи.

Освен това, като пием зелен чай вместо сладки напитки или между храненията, успяваме значително да намалим приема на калории. Същото се случва и с Ябълков винегер, много полезна подправка, която помага да се елиминират най-калоричните сосове, когато се използва в салати и всякакви яхнии: тя почти не допринася за калории и има много предимства.

Зеленият чай и ябълковият оцет са някои от храните, които винаги трябва да са под ръка у дома

В допълнение към подпомагането на стабилизирането на нивата на кръвната захар, има много хора, които го приемат веднага след събуждане, разреден с малко вода за оцетна киселина, известна със своите антимикробни свойства. Това е друга от храните и продуктите, които не могат да липсват в диетата ни, ако искаме да отслабнем и да загубим натрупаните мазнини в корема.