Препоръчва се от всички диетолози, за да имате по-здравословен живот

Споделете статията

Грижата за вашата диета е от ключово значение за отслабването. // FdV

неща

Що се отнася до отслабването, най-важното не е, парадоксално, да отслабнете. Не много по-малко. Специалистите по хранене имат нещо ясно: трябва да се опитате да промените живота си, да придобиете нови хранителни навици и да се упражнявате (тук ви казваме пет навика, които диетолозите ви принуждават да правите ежедневно, за да отслабнете). Това е: безполезно е да спазвате диета, която ще изоставите след няколко дни. Трябва да промените живота си, а не да приемате чудодейни диети: те ще ви накарат да изпаднете в страховития „рикошетен ефект“: първо, много бърза загуба на тегло; и след това по-лошо угояване.

Диетолозите са категорични, че за да отслабнете, само ти трябва попадат в така наречения калориен дефицит. Тоест консумирате повече калории, отколкото ядете. В този смисъл реакцията е лесна: движете се повече и яжте по-малко. Но как да го получите? Избирайки, във всеки случай, за здравословна и естествена диета.

По същия начин, един от най-следените диетолози в социалните мрежи, каталунецът Микел Жиронес, посочи преди дни в своя профил в Instagram две неща, които трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете без усилие. И те не са нищо друго освен три парчета плодв тази връзка ви разкриваме кой е плодът, за който всички говорят, за да отслабнете без усилия) и добра шепа ядки (естествено, без сол или добавки).

Яденето на плодове и лешници или ядки ще ви накара да вземете два добри навика, които са необходими за ежедневния ви живот и които ще ви помогнат в „операцията по бикини“. Първият е този на спрете да хапвате между храненията. Оставете настрана това кафе с кифла, което пиете в средата на сутринта и което добавя хиляди калории, които не са ви необходими, за да живеете. От друга страна, второто предимство е това ще започнете да сменяте десертите си, като се откажете от тези, които правите -с повече калории от сметката - хранителната индустрия. Всичко това ще доведе до малка промяна ще накара тялото ви да забележи последиците за нула време.

Но все пак има повече ползи. Плодът има множество витамини (какъвто и да е, знаете, че трябва да избягвате клишето, че ви прави дебели), това ще подобри цялостното ви здраве, а не само теглото ви. Освен това има страхотен засищащ капацитет, което означава, че тялото ви не трябва да яде на всеки няколко часа, за да контролира както физическия, така и емоционалния глад.