Това е нещо по-ефективно дори от бягането или плуването

модното

Разходките, бягането или дори плуването не са достатъчни упражнения за бързо отслабване. Поне така смятат някои „влиятелни лица“ и спортисти, че в RRSS все повече се присъединяват към модата на даден спорт, който мнозина оставят (ако някога са го практикували) в училище: прескачане. Това е просто упражнение, което всеки може да практикува без страх от нараняване и има няколко предимства като една от най-добрите техники за отслабване.

Първият е, че това е упражнение с висока интензивност, така че трябва да направите само няколко минути, за да забележите резултатите при пълна „бикини операция“. Това ще рече: ще изгорите много повече калории, прескачайки 10 минути, отколкото да бягате половин час. Освен това, това упражнение, което отново е на мода, ви позволява да посвещавате достатъчно време на спорт всеки ден. Разбира се: не забравяйте, че трябва да комбинирате скачането с въже с повече движения като цяло през целия ден. Няма полза, ако сутрин прекарвате един час в спорт и след това водите напълно пасивен живот. Не забравяйте, че Световната здравна организация гарантира, че трябва да правите поне 15 000 стъпки всеки ден (прочетете повече). И това е само за да сте здрави и да не страдате от болести, свързани с наднорменото тегло.

Скачането на въже има по-важни предимства. Второто е, че няма да имате нужда от сложен апарат и това е, че можете да си купите въже или да го направите сами. Това е и упражнение, което можете да правите у дома. За да отслабнете, не е нужно да започвате да ходите на фитнес по два часа на ден или да се биете по улиците на вашия град. Всъщност По-добре е постепенно да увеличавате натоварването си през първите седмици, за да не го правите през първия ден.

Ако наистина искате бързо да забележите резултати, трябва също да вземете предвид, че е необходимо да комбинирате упражненията със здравословна и здравословна диета, като избягвате празните калории от алкохол или сладки безалкохолни напитки и променяте голяма част от диетата си, която се състои от ултра обработени за истинска храна. Във всеки случай, тук ви предлагаме поредица от прости клавиши за отслабване за рекордно време.


Здравето е на първо място

Разбира се, това, което трябва да вземете предвид при скачане на въже, е, че е важно след това да се разтегнете правилно, за да предотвратите натоварването на мускулите си. Отслабването и отслабването трябва да са само последствие. Причината и това, за което трябва да се борим, е да имаме по-здравословен живот.