Живеем съкрушени, преследвани от лоши вибрации, хобита, изкушения и болки. Ежедневното мърморене на шефа, истериките на децата, необходимостта да дадат повече от себе си. Ние сме хора и не се справяме сръчно с всичко: живот, работа и емоции. Но контролът върху ума се брои за добро. Така че, ако включите така необходимите енергийни и лични терапии за подобряване - рейки, внимателност, тай чи, йога или медитация - към вашата жизнена линия, добавете и самохипноза., начална и нарастваща техника в разгара на успеха, пожънат от хипноза в различни области на социалния и клиничния живот, особено в САЩ, Германия или Франция. В Испания е добре известно с отслабването и отказването от тютюнопушенето. Но тази техника може да направи повече за вас.

чрез

Има персонализирани семинари, които преподават техники за самохипнотизиране. Ще отнеме между пет и 10 сесии, за да научите ключовете да работите с несъзнаваното чрез пълна релаксация, изпадайки в приятно хипнотично състояние, където вниманието е фокусирано конкретно върху нещо, което да го засили или е отклонено от това, което ви притеснява. Това се постига чрез въвеждане на предложения за постигане на по-голям самоконтрол върху вашите емоции, навици или преодоляване на определени ситуации.

Няма да изпаднете в транс като в телевизионни предавания, защото не губите съзнание. Не се притеснявайте, няма нищо вълшебно в хипнозата, древна и призната наука, която в много страни се изучава в Медицинския факултет. Научно доказано е, че той облекчава острата и хронична болка, като фибромиалгия, като произвежда значителна или пълна аналгезия. Така, все повече и повече здравни специалисти учат и преподават тази техника за подобряване на ефективността на фармакологичните или психологичните терапии, тъй като ускорява оздравяването на своите пациенти, тъй като, наред с други предимства, помага за укрепване на имунната система. Стресът, раздразнените черва, проблемите с кожата като псориазис или тревожност могат да бъдат коригирани.

ВСИЧКИ ЛИ СМЕ ХИПНОТИЗИРАНИ?

Да, все пак 10% от хората реагират по-зле. Освен това трябва да искате, ако не, не работи, като най-ефективните моменти са ултрадианските цикли, онези часове с ниска производителност, летаргия, сънливост или по-ниска енергия, през които преминаваме на всеки два часа и които последните 20 минути.

Тези, които се учат на самохипноза, го правят, за да подобрят ежедневието си: креативността, спортните си резултати или производителността на работата, организират работата по-добре, спират да отлагат, премахват болката, облекчават определени проблеми във връзката, напрежението или да се самоизследвате. „Тъй като подсъзнанието също дава индикации за постигане на нещо и решаването му“, аспекти от техния живот или рутина, които те не са открили съзнателно, но които в крайна сметка могат да стигнат до тях в самохипнотично състояние, обяснява Исидро Перес Идалго, директор на CHC Психолози.

Други хора го използват, за да учат и да се концентрират по-добре заедно с други терапии като йога, защото колкото по-спокойни сме, толкова по-бързо се учим. Ето защо важна ниша е тази за обучението и изучаването на езици като английския, който Институтът Ериксон Мадрид е пионер в Испания, като насърчава вниманието без предразсъдъци, сякаш сме деца. "Просто трябва да се научиш и практикувайте половин час дневно", казва Тереза ​​Гарсия, директор на този център, която гарантира" невероятните ефекти ", които тази техника за контрол на ума произвежда върху тялото, облекчавайки стреса.

Но внимавайте, това не е медитация. „Медитацията не търси конкретна цел, а само да наблюдава нещата. Хипнозата е по-активна защото следва някои предложения, тоест някои инструкции, които ще насочат към промяна на някои навици, възприятие и някои вярвания по даден въпрос ", коментира директорът на института Ериксон Мадрид.

"Сега е общоприето, че много от проблемите са психосоматични. По същия начин, по който възникват дисбалансите, това допринася за изцеление или прави подобрения в живота им. Това кара човека да се чувства добре, защото подобрява тяхното положение и участва в тяхното благосъстояние"и следователно в самочувствието му.

КАК ДА ГО ВЗЕМЕ?

Значението на дишането. "Настанете се удобно и затворете очи. Фокусирайте се върху вътрешните си усещания, като ги наблюдавате и върху дишането си. След това визуализирайте релаксиращо място, като езеро, плаж, гора и си дайте предложения за спокойствие и благополучие . Визуализирайте себе си в бъдеща ситуация в който искате да подобрите нещо и да си дадете увереност, като направите положителни твърдения за това, което искате да постигнете ", предлага Росио Линарес, директор на El Prado Psychologists, психолог и хипнотерапевт от тази клиника.

Бъди позитивен. Предложенията трябва да са в настоящето, от първо лице и в положителен смисъл, защото несъзнаваното ги приема по-добре, а не в бъдеще или отрицателно. „Трябва да улесните себе си и да почувствате, че промяната е възможна, реална и вече се случва“, обяснява този специалист.

Извикайте правилната емоция. „Има няколко специфични техники, но предложенията, базирани на положителни ключови думи, са много ефективни“, казва Анхел Фернандес, директор на клиниката A&A в Барселона. „Когато е в тази среда, с която иска да се занимава, като работа, той ще я приеме по различен начин.

Въпреки че тези семинари могат да се правят индивидуално, с повече присъстващи хората стават групова съвест и предразполагат повече за съпричастността, която се създава.