Безспорно е, че един от въпросите, които най-много вълнуват родителите, е здравето на техните деца. Всички искаме децата ни да растат здрави и силни. Много пъти е извън нашия контрол, че се появяват болести, особено генетични, но начинът на живот, който водят, несъмнено ще се отрази на здравето им. Ето защо ви даваме няколко съвета, които да гарантират здравето на вашите деца.

съвети

Съвети за осигуряване на здравето на вашите деца

  • Добро хранене. Храната е като бензин за автомобили. Ако дадете на автомобила си некачествен бензин, той ще има много проблеми, отколкото ако му дадете по-качествен. Същото важи и за храната. Трябва да сме по-наясно с ефекта, който нашата диета има върху тялото ни. Нормализирането на приема на захар по неконтролиран и социално приет начин създава много здравословни проблеми при децата, които не са били наблюдавани преди. Идеалното е да се храните здравословно и балансирано.
  • Намалете до минимум приема на захари, ултрапреработени и газирани напитки. Нека бъдат изключение, а не правило. Ако един ден отидат на рожден ден или има специален повод, нищо не се случва, но не им давайте преработена храна всеки ден.
  • Измийте ръцете си преди ядене. Един прост жест, който трябва да внушим на децата си, за да избегнем чревни инфекции. Освен това децата са много отдадени да се хранят с ръце, така че по този начин можем да гарантираме здравето им повече.
  • Насърчавайте упражненията при децата си. Нашето тяло е прекрасна машина, но трябва да я упражнявате. Прекарването на цял ден между четири стени, седенето пред компютъра, таблета или телевизията не помага нито на тялото ви, нито на развитието му. Децата трябва да спортуват и пуснете пара. В допълнение към тяхното физическо благосъстояние, това е начин, по който децата усвояват социални умения, когнитивни, емоционални, физически способности ... Помогнете му да намери някаква физическа активност, която той обича да подобрява здравето.
  • Миене на зъби. Още един прост жест, който гарантира здравето на зъбите на нашите деца. Кажете му колко е важно да миете зъбите си след ядене и го приемете като нещо нормално във вашата рутина. По този начин ще свикнете да го правите по естествен начин.
  • Пия вода. Децата трябва да хидратират добре и най-доброто нещо, което трябва да направите, е водата. Избягвайте соковете, в които има много захар, и ги оставяйте за конкретни моменти. Най-добрата винаги ще бъде водата.
  • Дай пример. Вече знаем, че примерът е едно от обучението, което е по-лесно да се запази. Ако видим родителите си, които не ядат зеленчуци или плодове, прекарват деня пред телевизията и не ходят на разходка или до супермаркета, едва ли ще приемат, че другият начин на живот е по-добър и по-здравословен. Добро начало е да подобрите здравето си, да промените навиците си в начина на живот, да оставите колата повече у дома и да се храните по-добре. За вашето здраве и за вашето семейство си струва промяната.

Един от най-големите проблеми днес, затлъстяването

За съжаление все повече деца страдат от затлъстяване. Промените в начина на живот, все по-преработената диета и по-заседналият живот създават среда, в която затлъстяването се превърна в основен проблем в световен мащаб. Това увеличава рисковете от сърдечни усложнения, увеличени случаи на диабет и метаболитни усложнения. The 95% от случаите на затлъстяване са свързани с детерминанти на околната среда.

Насърчаването на прости действия като съветите, които споменах по-рано, ще предпази децата ни от много заболявания. Няма да можем да ги защитим от всички тях, но поне, всичко, което е по силите ни, за да осигурим вашето здраве, трябва да направим всичко възможно. Да сме наясно как лошите житейски навици влияят на здравето ни както за възрастни, така и за деца е много важно.

Защото помнете ... не можем да си играем с нещо толкова важно, колкото здравето на нашите деца.