Разглеждането на продуктите, които ядем, може да бъде крайният ключ към загубата на мазнини по корема и отслабването това лято

Здравословните навици в начина на живот не винаги са достатъчни, за да се постигне конкретна цел: загуба на обем в корема. За съжаление често откриваме, че колкото и да се грижим за тази област на червата, тя е една от най-устойчивите, когато става въпрос за отслабване и това е, че тялото отслабва, но това не означава че губи конкретната област, която искате. Основният трик е да не се отчайвате и да получите по-добри и по-здравословни насоки за хранене и упражнения, за да замените настоящите, за да постигнете накарайте локалната мазнина да изчезне в тази област и че много от нас знаят като "плувка" или мишлен.

Има обаче някои трикове, които можете да направите, за да ускорите процеса на загуба на мазнини и това е да имате съюзници като тези 5 храни. Много прости съставки, които да включите в нашето ежедневие, които не са чудотворни, но са тази допълнителна помощ.

това
Червени плодове, богати на антиоксиданти. (iStock)

По този начин, говорейки за здравословна храна, не можем да забравим да споменем плодовете. Въпреки че днес искаме да се съсредоточим върху боровинките и бананите. Плодовете като боровинки или касис съдържат много малко фруктоза и са богат на флавоноиди, което помага да се загубят висцералните мазнини.

От своя страна бананът е богат на устойчиво нишесте, хранително вещество, което допринася за чревния баланс, насърчава ситостта и защитава сърцето. Най-доброто за нашата цел на отслабнете в червата Те са тези, които са по-зелени, но, който и да изберете, това е много успешен вариант.

Овесените ядки са перфектни зърнени култури за ежедневието ни. (Моника Грабковска за Unsplash)

Специалистите по хранене също подчертават ползите от овеса, зърнена култура, която ни помага да изравняваме кръвната захар и да ни поддържаме сити. Богат на фибри, той също ни помага забавят храносмилането без добавяне на газ или тежест.

Идеално за тези, които не могат да понасят твърде силни ястия, не мислете за овесените ядки като за справедлива типичната зърнена закуска. Бъдете в сладки и дори солени рецепти, имате много вкусни възможности за да им се насладите.

Насладете се на ползите от бадемите. (Пексели)

Мислейки за опциите за летни закуски, за да ни отведе до плажа, басейна или планината, трябва да говорим за сушени плодове като бадеми и орехи. Прекрасен източник на фибри, мононенаситени мазнини (известни като добрите) и магнезий, необходими за контролират нивата на захар и инсулин които ни правят гладни след часове.

Освен това те са чудесна идея за презареждане преди или след тренировка. без да добавяте само калории към нашите ястия. Въпреки всяко нежелание, което може да имате, ако те са естествено непечено и несолено те отговарят на изискванията за вкусно, питателно и здравословно.

Киселото мляко е естествен пробиотик. (Tanaphong Toochinda за Unsplash)

Накрая искаме да споменем ползите от киселото мляко. Въпреки че може би във вашия възрастен живот сте го забравили донякъде, време е да се върнете към тази храна, пълна с калций и протеини с висока биологична стойност.

Бактериите, които тази мандра съдържа (винаги естествени и без захар) са естествени пробиотици много полезно за нашата чревна флора. Какво ще ни помогне да подобрим храносмилането и се чувстват по-малко подути.

Всички тези идеи, както виждате, са много достъпни за включете в нашето ежедневие, те трябва да бъдат придружени от други навици като упражнения. Всъщност, като допълнителен антимихелинов трик, ходенето е един от тях най-добрите спортове какво можем да направим, за да отслабнем в областта на стомаха.

Въпреки че, преди да започнете каквато и да е промяна в нашата диета, най-добре е да отидете на медицински специалист, който може да изключи всяка патология и който адаптира диетата или новото хранене към вашите нужди, от съществено значение за безопасното и безопасно отслабване.