Запек може да се очаква при почти всички диети, които имат ниско ниво консумация на въглехидрати, защото това са тези, които помагат за редовното функциониране на червата.
Когато стартирате или напредвате ранните етапи на Диетичен план на Аткинс, тогава може да имате запек. Можете да предотвратите и да се борите с нея, докато изпълнявате тази диета.
Останете добре хидратирани:
По този начин можете да активирате движението на червата, така че изпражненията ви ще станат твърди и меки за движение. Препоръчителното количество е 8 чаши на ден.
Яжте храни с фибри:
Когато започвате, фибрите са идеални. Ако ядете въглехидрати, опитайте се да ги направите от фибри, преди всичко зелени зеленчуци като броколи, маруля, аспержи и други. Зеленчуците, изброени по-горе, са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати.
Правя упражнения:
Когато тренирате, е по-малко вероятно да страдате от запек, ако спазвате диетата на Аткинс.
Не консумирайте мултивитамини с твърде много желязо:
Когато ядете много протеини, нямате нужда от допълнително желязо, а напротив, тялото ви остава на стабилно ниво. Когато приемате желязо, може да генерирате активиране в процеса на запек в тялото.
Вземете добри добавки с фибри:
Когато ядете влакнести храни в тази диета, може да не ядете необходимото, добра добавка е идеална за чревна дейност започва, по този начин няма да се налага да ядете повече въглехидрати.
Ленените семена и пшеничните трици са отлични за вашето тяло, добавете тези семена към всичките си салати, докато изпълнявате тази диета.
Вземете пробиотици:
Те са наистина важни за тялото, когато ги ядете, те предизвикват увеличаване на присъствието на добри бактерии в червата, по този начин времето за изчакване за изхвърляне на храна вътре в него се намалява.
Има много полезни водорасли за активиране на чревна функция, една от тях е спирулина и подобни на тях, те са добри, ефикасни и икономични за лечение чревни проблеми. Ако търсите един от бактериалните продукти на пазара, уверете се, че това е дългосрочно освобождаване.
Някои изследвания са установили, че някои бактерии могат да усвоят големи блокажи в тази област и да улеснят времето, в което храната се задържа в дебелото черво.
Възползвам се от рибено масло:
Това е пречистено и концентрирано масло, тоест без живак. Можете да получите големи сърдечно-съдови ползи с това лечение, богато на Омега 3, което може да смаже чревния тракт.
- Как да се борим с акнето, като добавим 5 диетокс шейка към вашата диета - по-добре със здравето
- Как да се борим със запека с храна - Лесни и прости рецепти за домашно готвене
- Как да се борим с наддаването на тегло по време на пандемията (извън диетата и упражненията) CNN
- Как да се борим със стреса с балансирана диета - VITANATUR
- Как да се борим със запека по естествен път Палео диета