Тренировки - фитнес

В сесия в басейна можем да елиминираме около 600 калории

по-малко

Простият факт на потапянето осигурява чудесна мускулна релаксация. Освен това ще забравите за мобилния телефон и ще изчистите ума си. Антонио Терун

Ако това лято не сте изглеждали по начина, по който сте искали, или ограничението е взело своето влияние върху вашите мащаби, спрете да оплаквате и действайте сега. Месецът на вторите цели, тези, които не сте изпълнили през януари, все още не е приключил. Но ако мразите бягането и кардио тренировките, плуването е вашият спорт. Във водата тренирате цялото си тяло и движите абсолютно всеки мускул и става, нещо, което не получавате при други дейности за изгаряне на мазнини.

Би ли искал да опиташ препоръчителен спорт за изгаряне на мазнини за всички, независимо от възрастта, мускулните проблеми или наранявания, забавлението и с което да се освободят ендорфини? Това е просто, скочи във водата! „Плуването е движение и изместване който използва всички крайници на тялото и за да се случи, ние прибягваме до по-голямата част от мускулите, поради което е толкова ефективен за отслабване ", обяснява Алекс Гарка, директор на фитнес залата Fit Club Madrid.

Пример за това да го видите кристално като вода. Mercedes Madero има същата болест като Lady Gaga, фибромиалгия, която много дни ви предпазва от ставане от леглото поради силни мускулни болки И все пак, тя се радва като дете в часовете си по Aquagym, хидрогимнастика, която й е предписана на медицинско ниво. Тази жена признава своето подобрение във всяко отношение, физически и психически, тъй като тя се занимава със спорт, който променя живота й и подобрява духа й. Дори си е купила хидрокостюм, за да продължи да се занимава и през следващата зима. „Да си във водата ставата не понася никакво въздействие при упражнения; ето защо се препоръчва на всеки в по-голямата част от физическите условия ", казва експертът от Fit Club.

Предимства на плуването

В този спортен център те винаги препоръчват предайте се в ръцете на професионалист преди да плуваме сами, тъй като е от съществено значение да разполагаме с адекватна техника, за да извлечем максимума от тези минути упражнения във водата без рискове. "Важно е да се предотвратят възможни наранявания. Извършването му неправилно ни пречи да постигнем поставените цели", плъзга Garcнa, който също изброява предимства, които ще получим правейки няколко часа водни занимания седмично:

  • Невронни и когнитивни ползи.
  • Повишава гъвкавостта, еластичността и капацитета на белите дробове.
  • Ниско въздействие върху костите и ставите.
  • Горене на мазнини.