акнето

Има някои детоксикиращи шейкове, които поради своите хранителни вещества и свойства спомагат за прочистването на тялото и следователно подобряват общото здравословно състояние, което несъмнено допринася за добрия външен вид на кожата. Искате ли да научите повече за тях? Продължавай да четеш!

Когато не хидратирате правилно и освен това имате лоша диета, кожата ви страда значително. Изглежда скучно, по-податливо е на петна и акне, а също така изглежда избледняло и с няколко години по-възрастно от вас. Всичко това се превръща в естетически проблем.

За да предотвратите (или да се борите) с всичко това, идеалното е да поддържате цял набор от добри навици в начина на живот, заедно с рутината за красота според вашия тип кожа. За да постигнете това, можете да се консултирате с Вашия лекар и дерматолог.

по-нататък, можете да включите някои детокс смутита във вашата диета ─подобно на тези, които ще коментираме по-долу, които не само ще ви помогнат да се хидратирате добре, но ще ви помогнат да избегнете консумацията на индустриални напитки, които ви осигуряват само калории и захар, като последните са враг на вашата кожа и здраве.

1. Смути от пъпеш и кокосова вода

Според експертите от 5-дневната асоциация „пъпешът съдържа много голямо количество вода (85-90%) и по-малко количество въглехидрати (7 до 8%) от останалите плодове (особено захароза), направени от пъпеш един от плодовете с най-ниско съдържание на калории ".

С оглед на високото му съдържание на вода, пъпешът е диуретичен плод. Това означава, че помага за хидратирането, но също така и за изхвърляне на задържаните в тялото течности.

От своя страна, зелената кокосова вода концентрира различни хранителни вещества, като: калий, калций, магнезий, натрий и фосфор. Също така съдържа лауринова киселина и цитохинони, които са от съществено значение за здравето на кожата и други органи на тялото. Освен това е с ниско съдържание на захари и калории.

Комбинирайки този плод с кокосова вода, получавате освежаваща напитка със сладко докосване и изискан аромат, който хидратира в дълбочина и помага за детоксикация на тялото по естествен път, което от своя страна помага да имаме здрава и красива кожа.

Съставки

  • Пъпеш (достатъчно за 1 чаша сок).
  • 1 чаша кокосова вода (250 ml).

Подготовка

  • Обелете и нарежете пъпеша.
  • Поставете плодовите филийки в блендера заедно с кокосовата вода.
  • Обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  • Пийте веднага.

2. Смути от цвекло, ябълки и глухарче

Богат на антиоксиданти, вода и фибри, вторият от детокс шейковете е друг добра алтернатива за прочистване на тялото и в известен смисъл борба с акнето.

Според експертите от Испанската фондация за хранене (FEN), основната съставка в това смути ─ цвекло fo съдържа фолати и „хранителни вещества, сред които въглехидрати, фибри, минерали (калий, калций, желязо, фосфор и натрий) и витамини“, което е полезно за здравето на кожата.

От друга страна, ябълката се откроява с това, че е богата на фибри и различни хранителни вещества, а глухарчето като диуретик и детоксикираща билка.

Съставки

  • ½ цвекло.
  • 1 червена ябълка.
  • 2 чаши вода (200 ml).
  • 1 супена лъжица глухарче (10 g).

Подготовка

  • Нарежете ябълката на филийки. Премахнете сърцето и семената.
  • Нарежете цвеклото на филийки.
  • Пригответе инфузия на глухарче с чашата вода.
  • След като запарката се охлади, изсипете я в блендера и я обработете с останалите съставки.
  • Уверете се, че получавате гладко смути без бучки.

3. Смути от киви, боровинки и къпини

Благодарение на комбинацията си от съставки, богати на антиоксиданти и витамини ─ къпини, боровинки и киви, този смути е добра алтернатива за осигуряване на допълнително хранене на кожата и да я направи по-здрава и по-красива.

Подобно на други плодове, те също осигуряват фибри, които помагат за прочистването и детоксикацията на тялото.

Съставки

  • 3 киви.
  • 5 боровинки.
  • 5 къпини.
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Обелете и нарежете кивитата.
  • Измийте и отцедете добре къпините и боровинките.
  • Добавете всички съставки към блендера и обработвайте, докато получите хомогенна смес.

4. Смути от диня и зелена ябълка

Детокс шейк стаята е освежаваща напитка от диня и зелена ябълка придава на кожата допълнителна порция антиоксиданти, вода и фибри.

Подобно на останалите 3 смутита, тази напитка е идеална за избягване на консумацията на индустриални напитки, които са заредени със захар и други съставки, които изобщо не благоприятстват здравето на кожата и дори могат да доведат до прекомерно производство на мазнини.

Съставки

  • 1 зелена ябълка.
  • 1 чаша вода (200 ml).
  • Диня (порция от приблизително 300 грама).

Подготовка

  • Нарежете динята на средни парчета. Отстранете семената.
  • Нарежете ябълката на филийки. Премахнете семената и сърцето.
  • Поставете общите съставки в блендера и обработвайте, докато всичко се включи.

5. Смути от ананас, ягоди и спанак

Докато ананасът и ягодите осигуряват допълнителна порция бромелаин и антиоксиданти, спанакът осигурява желязо, фибри и други хранителни вещества, което прави много удобен коктейл за здравето на кожата и, разбира се, борбата с акнето.

Свойствата на трите съставки спомагат за хидратирането на кожата, подобряват циркулацията и процеса на клетъчно оксигениране.

Съставки

  • 1 парче ананас.
  • 6 узрели ягоди.
  • 4 листа спанак.
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Нарежете парчето ананас на филийки.
  • Освен това нарежете ягодите.
  • Добавете всички съставки към блендера и обработвайте, докато получите хомогенна смес.

Насладете се на детоксикиращи шейкове в рамките на правилната диета

За борба с акнето трябва да поддържате здравословен начин на живот. Въпреки че детоксикиращите шейкове, които ви представяме тук, могат да ви помогнат, ако ги интегрирате умерено в балансирана диета, с ниско съдържание на захари, нездравословна храна и ултрапреработени, имайте предвид, че сами по себе си те няма да премахнат акнето напълно за една нощ. сутрин.

Така че, винаги поддържайте добри навици в начина на живот и следвайте препоръките на вашия дерматолог за да изглеждате винаги здрава и красива кожа.

  • Guerra Tapia et al. (2015). Консенсус за локално лечение на акне. [онлайн] Достъпно на: http://www.medigraphic.com/pdfs/cutanea/mc-2015/mc152d.pdf [Достъп на 14 септември 2017].
  • Pérez-Cotapos et al. (2011). Влияние на диетата върху акнето: преглед на литературата. [онлайн] Достъпен на: https://www.sochiderm.org/web/revista/27_1/9.pdf [Достъп на 14 септември 2017].

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.