Актуализирано на 14.09.2014 г. 10:07 ч.
Динята е не само вкусен плод, който да ни освежи и да ни поддържа хидратирани през горещ ден, но също така е пълен с хранителни вещества.
Този плод съдържа витамин С, витамин А, калий и магнезий, наред с други. В допълнение, той също така съдържа ликопен и бета каротин, две вещества, които имат потенциал да намалят риска от рак.
По-долу подробно описваме как динята е от полза за здравето ни.
Добро за сърцето
Предварителните проучвания са установили, че динята се бори с натрупването на плака в артериите, което може да доведе до инфаркт. Динята съдържа цитрулин, който се трансформира в аргинин, две аминокиселини, които могат да помогнат за поддържане на артериите, кръвния поток и цялостната сърдечно-съдова функция.
От друга страна, калият в динята помага за регулиране на течностите в тялото. Тези три вещества могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане.
Помага ви да отслабнете
Динята е с ниско съдържание на мазнини и калории (само 30 калории на 100 грама диня), но богата на множество фитонутриенти и антиоксиданти, които са от съществено значение за оптималното здраве. Добра идея е да нарежете диня на кубчета и да я приберете в хладилника. Всеки път, когато се чувствате притеснени от яденето, имайте няколко кубчета диня.
Този плод е и естествен диуретик, което го прави отлично средство за изхвърляне на токсините в тялото и намаляване на подуването.
Добре за очите
Динята съдържа прекрасен източник на бета каротин, който се превръща в организма във витамин А. Този витамин помага да се произвеждат пигменти в ретината на окото и предпазва от макулна дегенерация, свързана с възрастта. Освен това предотвратява нощната слепота. Този плод съдържа витамин С, антиоксидант, който може да намали риска от развитие на катаракта.
Борба с възпалението
Динята има потенциал да намали хроничното възпаление, за което се подозира, че причинява заболявания като астма, диабет, артрит, коронарна болест на сърцето и някои видове рак. Динята има високо съдържание на антиоксидантни елементи, чиято основна цел е да пътува из тялото в търсене на свободни радикали, за да ги унищожи. Свободните радикали се намират главно в слънчевите лъчи, кислорода, който дишаме, а също и в замърсяването на околната среда. Тези агенти причиняват много щети, като се придържат към стените на кръвоносните съдове и ги блокират. Те също така увреждат човешките клетки, което води до развитието на различни форми на рак.
Предотвратява рак на простатата
Проучванията показват, че по-високата консумация на ликопен е свързана с по-добро здраве на простатата и по-малък риск от развитие на рак на простатата. На много места се казва, че варените домати са отлична храна за насърчаване на здравето на простатата, тъй като са с високо съдържание на ликопен. Но в действителност зрелите дини може да имат дори по-високо съдържание на ликопен от доматите.
Препоръчителна напитка за спортисти
Динята е плод на избор за спортисти заради нейните утоляващи жаждата свойства. Спортистите обикновено ядат диня или пият чаша сок от диня на ден, преди да се заемат с тежки дейности, тъй като динята подобрява физическото и психическото им състояние.
Едно проучване показа, че пиенето на сок от диня преди тежка тренировка спомага за намаляване на сърдечната честота и мускулните болки на следващия ден.
Консумирайки само 2 чаши диня на ден, кожата ви може да изглежда по-млада. Изследванията показват, че динята намалява риска от увреждане на кожата, свързано със слънцето, с 40%. Това се дължи на високото съдържание на ликопен в динята.
Увеличете енергията
Ежедневна порция диня повишава нивата на енергия с до 23%. Това е така, защото динята съдържа витамин В6, витамин, който тялото използва за синтезиране на допамин, който е хормонът за добро усещане. Също така съдържа магнезий, минерал, който подпомага функцията на клетките, така че тялото има енергия през целия ден.
За пикочните пътища
Поради високото си съдържание на вода, динята е добър вариант за почистване на бъбреците и пикочния мехур. Динята също е с високо съдържание на калий, който намалява пикочната киселина в кръвта и помага за изхвърлянето на токсините от бъбреците. Трябва да се отбележи, че някои хора с интерстициален цистит установяват, че динята влошава симптомите им.