В тези времена е по-важно от всякога да поемем контрола върху собственото си здраве. Това означава да не се налага да разчитате изцяло на лекари; Ако открием нещо, което е видимо полезно за нашето здраве, тогава наш дълг е да се възползваме от това.
Едно от тези здравословни неща са семената на канабис. Все повече лекари, в частност диетолозите, препоръчват умерената консумация на тези семена над всякакви други. Защо?
Ами защото те са изключително полезни за нашето здраве. Накратко, те имат много протеини, витамини и минерали ... В допълнение към много други предимства. Яденето на семена от канабис се грижи за нашето здраве.
В тази статия ще обясним по-подробно някои от (многото) ползи от консумацията на тези семена.
Ползи от семената на канабис
Витамини и минерали
Количеството и разнообразието от витамини и минерали трябва да бъдат едно от първите неща, които разглеждаме, когато купуваме нова храна, което не знаем. Със семена от канабис печелим, тъй като те имат голямо разнообразие от витамини и минерали, а също и доста важна концентрация на тези.
Например: Порция семена от около четиридесет грама осигурява почти тридесет процента от дневната ни нужда от желязо. Те са богати и на други минерали, но се откроява с количеството желязо, което има.
Семената на канабиса имат:
- Витамини А, В1, В2, В3, В6 и В12.
- Бета каротини.
- Цинк.
- Магнезий.
- Калий.
- Желязо.
- Калций.
- Съвпада.
- Сулфат.
Съдържание на протеин
Съдържанието на протеин в тези семена е важно. Не е новина, че семената съдържат протеин; всички те имат в по-голямо или по-малко количество протеини. Те са мазнини и протеини.
Но в тези семена трябва да гледаме качеството на тези протеини. В допълнение към осигуряването на повече или по-малко от двадесет процента от необходимите протеини на порция, протеините в тези семена са пълни.
Пълните протеини са тези, които осигуряват деветте незаменими аминокиселини, които тялото ни не е в състояние да произвежда самостоятелно от други хранителни вещества. Животинските меса обикновено имат всички основни аминокиселини, но това е по-рядко при растителните протеинови източници: семената на канабис, киноа и спирулина са трите растителни източника, които могат да се нарекат „пълноценни“.
Омега 3 и наситени мазнини
Едно от най-важните хранителни вещества в семената на канабис е омега 3. Това е мастна киселина, от която тялото ни се нуждае. Поддържа сърцето ни в добро здраве, помага на имунната ни система да функционира по-добре; изпълнява няколко функции, всички те важни. Проблемът е, че омега 3 е повече или по-малко трудно да се получи. Обикновено се намира в рибното месо, тъй като те консумират омега 3 директно от водорасли. Но освен риба или водорасли, ние също така получаваме омега 3 в семената.
Въпреки че има много семена, които съдържат омега 3, само няколко от тях осигуряват значително количество. Тези, които осигуряват най-много омега 3, са семената от чиа, последвани внимателно от нашите семена от канабис.
Говорейки за мазнините, важно е да се отбележи, че приемът на калории от семената на канабис идва предимно от мазнини - седемдесет процента - но тези мазнини са доброкачествени. Семената на канабиса не съдържат абсолютно никакви наситени мазнини или транс-мазнини.
Фибри
Друго качество на тези семена, което ги прави толкова здрави, са фибрите. Фибрите, както всички вече трябва да знаем, са много полезни за нашето здраве. Поддържа ни на здравословно тегло и е полезен за сърцето, червата, стомаха и т.н.
Има два вида влакна; разтворим и неразтворим. И двете са важни, въпреки че е по-важно да разгледаме неразтворимия, тъй като той обикновено липсва в общите диети. Семената на канабис съдържат и двата вида фибри, въпреки че почти всички неразтворими фибри се съдържат в черупката: ако искате да се възползвате максимално от фибрите, препоръчваме да ядете тези семена с черупката и всичко останало.
Въпреки че семената на канабиса обикновено се ядат без черупката, това отнема голяма част от съдържанието на фибри. Препоръчваме ви да потърсите рецепта, която да се възползва от черупката: печенето на тези семена ги прави добра закуска благодарение на хрупкава текстура.
Това са някои, но не всички причини, поради които е добре да започнете да ядете семена от канабис. Ако искате да ядете семена от канабис, всичко, от което се нуждаете, е това знание, купете ги онлайн от сензорни семена и научете няколко рецепти. Не се притеснявайте, ако в началото не се получи; ще им намерите смисъла. Семената на канабис са вкусни и всички предимства си заслужават. Възползвам се!