Вие ли сте от хората, които се изпълват с вина на всяка лъжица торта? Броите ли въглехидратите във всичко, което ядете? Коя е идеалната напитка, за да се избегне нарушаването на диетата или да се прави по „малко по-здравословен“ начин? Какво по дяволите са калориите?

gourmet

Въпросите са много, а желанието да се яде шоколадова торта или торба чипс е още по-голямо.

Калории, неразбрани врагове

Който ви е казал, че консумирането на калории е лошо, е в много сериозна грешка. Като начало няма същество, което съществува физически, а по-скоро е мерна единица на енергията, която храната осигурява на човешкото тяло.

И ако. Всички човешки действия изискват енергия и всички храни ги съдържат в по-голяма или по-малка степен. Сега, от другата страна на скалата, консумацията на съставки с калориен излишък може в много отношения да повлияе на правилното функциониране на системите на тялото.

Има много начини да играете с калории във ваша полза. Първият е поддържането на активен начин на живот, тоест упражнения.

Метаболитният процес, както и изгарянето на мазнини, включва използването на тези енергийни единици, за да станете красиви и здрави, докато се занимавате с любимия си спорт.

Друг начин да се възползвате от тях е чрез a балансирана диета. Чували сме това милион пъти, но наистина ли знаете какво означава това? Ето какво става:

Диетолозите препоръчват диетата при възрастен човек да не надвишава 2500 калории. За да се изчисли това, всяка съставка се класифицира в групи по вида на съдържащите се в тях макронутриенти:

The протеин -животни или зеленчуци - осигурете 4 калории на грам, колкото грам въглехидрати. The мазнини, от своя страна те ще дават по девет на грам и обикновено ще се съхраняват в тялото като резерв.

Диети, много повече за разказване

Освен ако специалист не ви инструктира да направите задълбочен брой калории, препоръката е само да ги имате предвид, за да не злоупотребявате с храната, която имате в излишък.

Не винаги спазвате диета, която ги свежда до минимум; Според физическата активност и организма на всеки човек, можете да проектирате планове за хранене, където се храните много богато и да спрете да се страхувате от онези чудовища, наречени калории, които съществуват главно в нашето въображение.

Пиенето на вода също е много важно, когато се подлагате на диета. Хидратацията ще помогне да се премахне по-лесно това, от което тялото не се нуждае.

Празни калории

Има страшна част от тях, но само когато говорим за ултрапреработени храни. Случва се да има добавки като високо фруктозен царевичен сироп, чиято работа е да подслаждат със захари, които са толкова рафинирани, че не осигуряват абсолютно нищо повече от енергия.

Друго последствие от яденето е, че то води до пристрастяване, така че тялото се заблуждава да мисли, че се нуждае от много повече храна, отколкото всъщност се нуждае.

В случай на нерафинирани захари, по-специално, калориите, които те съдържат, са най-малко в сравнение с техните микроелементи. Говорим за минерали и витамини, които, противно на това, което се смята, са полезни за човешкото тяло.

Празните калории на рафинираните предизвикват точно обратния ефект. Ето защо те са ограничени в диетата си и трябва да имат по-добър контрол върху консумацията си.