консумирате калории

Диетите са омразни, но ако трябва да влезем във форма и да бъдем по-здрави, е важно да предприемем действия.

Много митове за приема на калории, Ето защо е важно да знаете цялата истина за тях: наистина да постигнете целите си и да не загубите здравето си в опита.

# 1 Не всички калории са еднакви

Въпреки че калоричното съдържание е еднакво, храната няма да доведе до същия ефект върху тялото ви: ярък пример е хлябът-въглехидрати- и ядките-протеини-. Тялото ще похарчи два пъти повече калории за смилане на ядки, така че ако консумираме едно и също количество и двете, разликата в калориите от хляба ще се съхранява като мазнина.

# 2 "Нискокалорични" не означава стабилно тегло

Много научни изследвания показват, че продължителната консумация на нискокалорични, леки или диетични храни ви кара само да наддавате повече. Това е така, защото подсладителите са 13 хиляди пъти по-сладки от захарта, така че те действат като по-голяма пристрастяваща кука и ни карат да ядем повече.

# 3 Гладът дебне

Не всички храни ни задоволяват по един и същи начин, освен това за нас винаги е много по-лесно да ядем въглехидрати, отколкото витамини. Ето защо винаги е по-добре да се храните с планирана диета, отколкото да мислите за преброяване на калории.

Толкова е лесно да изядете 500 калории сладолед за по-малко от 10 минути и изобщо няма да се почувствате сити. Ако обаче мислите да изядете 500 калории броколи, това би било много храна и вероятно дори не бихте могли да я довършите.

# 4 Ние не вземаме предвид хранителното съдържание

Когато броим калории, не вземаме предвид хранителното съдържание на храната, което в крайна сметка е най-важното за поддържане на здравето.

Например, ако консумирате диетична сода, вие не консумирате калории, но не осигурявате и хранителни вещества. Идеалното е да изберете храни като ядки, мазна риба и авокадо, с високо калорично, но и хранително съдържание. Освен това те са храни, богати на омега 3, основен хранителен елемент за отслабване.

# 5 Невъзможно е да не консумирате калории

Не ги възприемайте като врагове: те са инвестиция за вашето тяло и трябва да изчислите количеството, което да поемете, в зависимост от дейността, която ще извършвате.

Ако консумирате чаша мляко и 300 калории шоколад, вероятно ще имате достатъчно енергия за няколко часа; но ако консумирате 300 калории ядки, ще имате по-постоянна енергия и ще удържите глада по-дълго, освен че ще дадете на тялото си много хранителни вещества.

Това е истината за калориите. Продължете и се храните здравословно!